哺乳期提高奶水质量的食谱
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
由于女性在产后身体比较虚弱，建议适当补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等，还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，另外，建议女性在坐月子期间应注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气，不熬夜，保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少，不能侧重多补充那方面。
母乳喂养宝妈多吃什么，请问宝宝吃母乳的话，产妇应该吃什么东西对宝宝好呢？
在哺乳期的女性应该多吃温补的食物，可以用牛羊肉，牛奶或者建议吃一些乌鸡汤，深海鱼等，可以提高乳汁的质量，促进孩子的正常发育。观察平时的乳汁分泌是否充足，建议多吃新鲜的蔬菜水果，按时的喂奶，及时的到医院给孩子做体检，观察体重是否正常。