想当舞者首先要练哪个动作
自学芭蕾舞，首先要做什么？
自学芭蕾舞，首先要做什么？
最基础是芭蕾手位和脚位，然后就是地面素质训练（压腿、踢腿、下腰）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。 把上练习是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。 把下练习难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。 第一课 压腿 第二课 拉肩 第三课 勾绷脚练习 第四课 跪下腰 第五课 趴地卷后腰 第六课 趴地抬后腿_DE/ 第七课 地面踢前旁腿 第八课 跪地踢后腿 第九课 地面吸伸腿练习 第十课 芭蕾手位
拉丁舞对舞者的身材有什么要求？
娱乐一下还管什么身材又不考级，开心就好
拉丁舞专业的舞者对身材要求肯定是高的：首先身材要均称，上下比例要完美，身材苗条有型，腿要笔直修长，这是身体的结构部分的要求！
其次身体的柔韧性，灵活性和爆发力也很重要！拉丁舞最主要的腰、腹、胯和臀部曲线要完美，这就需要灵活自如的细腰和柔软度较好的骨骼，多做一些拉伸练习可锻炼柔韧度，拉丁舞也需要爆发力的练习，这就需要长时间的控腿训练，让肌肉得到锻炼！拉丁舞是要靠肌肉完美运用的组合，它混合了等长收缩与拉伸，能练出漂亮的有弹性的肌肉！
再次拉丁舞者的气质更是重要，拉丁舞的刚柔并济，全靠舞者的肢体语言表达出来，如果没有强大得自信心，舞蹈就缺乏内涵！
最后还要说一下体质，拉丁舞的运动消耗体力是可想而知的，没有一个好的体质根本跳不下来一支舞～～～拉丁舞的每一个动作都需要柔韧与力度相结合，所以说要有一个强健的身体才能学习拉丁舞！
以上是专业拉丁舞者的身材要求，那么我们普通爱好者不一定能够达到这些要求，但是从上面看，我们如果身体结构不算完美，但是通过身体素质的训练也可以达到跳拉丁舞的标准，如果特别喜欢拉丁舞，我们就按照这些要求去训练，哪怕是为了锻炼身体也是好的！
好像是有点要求的，不能太胖，这也是一种比较性感的舞蹈。太胖舞不出来拉丁的味道，没性感。大家可以看看拉丁舞的视频，都是比较苗条的人！
有肉不胖，有爆发力