学习摩登舞三年之内应该掌握哪些
退休了学习什么舞蹈好？
退休了学习什么舞蹈好？
舞蹈的种类很多，退休后时间宽裕了，喜欢舞蹈的中老年人可以到舞蹈工作室，健身房，老年大学或公园，根据自己的喜好来选择学习哪种舞蹈，较为专业的舞种有古典舞、芭蕾舞、民族舞、现代舞、踢踏舞，爵士舞；学习国标舞也是一个不错的选择，伦巴、桑巴、恰恰、斗牛属于拉丁舞范畴、华尔兹、探戈、狐步舞属于摩登舞；此外还有一些较为时尚的舞蹈迪斯科、街舞等等
学习舞蹈可以有效的提升个人气质，丰富自己的业余生活，在优美的音乐和环境里翩翩起舞会让心情舒畅，从而获得身心健康。没有条件学习专业舞蹈的人们，可以在公园里小区内跳跳广场舞，只要不扰民就好。我退休后分别在老年大学和健身房学习古典舞、民族舞和拉丁舞。这是我跳舞的照片，都是舞伴们给抓拍的，喜欢可关注，不喜勿喷，谢绝私信
华尔兹介绍？
华尔兹，又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。圆舞曲这一名字抓住了华尔兹舞动作的基本成分。
华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。
华尔兹用W表示。也称“慢三步”。摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
摩登舞架型保持的技巧？
静态的情况下把架型拉起来，要求胸两侧往后翻，颈竖起来，脊椎拉伸。肘与肩平，左手拇指高度在眼眉之间，眼睛透过左拇指看远方。右手掌上沿要托住女生肩胛骨。横向和纵向都要求无限延伸的感觉，整个架子要求舒展大方。
二、在移动时，也要保持这样的架型不变，不掉架，不扭曲。要尽力地在整过跳舞的过程，保持着这种框架，但是又不僵硬，要有弹性。
男生在练舞时，怎样才能搭好架子呢？首先，我们拉架子时，要把注意力放在身体的几个关键点上，可以说，只要做到这个关键，身体的架型就可变得完美。
网上也有很多专门讲架型的文章，但是通病就是要求得太全面了，多了就会繁杂。有的讲了一大篇幅，说搭架子，要注意头，注意手肘，注意后背，注意胸，注意腰….，如果把这些都注意了，人舞起来时就不知道变成怎样了，或者会象变得很呆板，毫无美感。所以，尽管值得注意的地方很多，但是真正能用得上的，往往就是一两点，不要超过三点。
我们总结归集了一下，上场搭起架子需要注意：
1、颈要拉起来。颈下面后面的两边颈筋，要往后翻。
2、两肘尖要横向拉伸。
3、眼睛看斜上方，象要越过眼前的一堵墙，墙的高度刚好在鼻梁眼睛处，拉起来就看到对面的风光，塌下去就什么也看不到。
我们在实践中感受到，注意了这三点，架型就能拉好。然后，在整个舞的过程中，都保持这三点的注意力，那就能把架型保持到舞的结束。跳摩登舞，我们不能只看人家跳得好看。那个是结果。知道结果没有用，还要知道过程，要知道人家是怎样做的，那才管用。有时候，光凭想象和模仿，是做不出他们那种效果的。所以，适当上点小课，还是很有必要的。
我们要弄清楚这个架型怎么做，才能展现出挺拔、大气的效果。把颈筋往后翻，就会自然地把颈部拉起来，然后颈部拉直了，脊椎自然就拉直，挺拔。整个体型，纵向自然就好看。
再把两肘尖，往两边拉伸，这样整个横向的体型，就十分大方大气。纵向和横向两个方向一拉伸，整个人搭起的架子，精神状态就好，再注意眼睛看出去的方向，那样下巴就不会低下来，头也不会低下来。弄清楚了，道理就是这样简单明了。
这个是静态情况下的搭架方法。怎样在移动中保持呢？这个主要训练自己的肌肉记忆。还有一个辅助办法就是记住几个固定，比如说身体的几个等腰三角关系，这些不用刻意去做，明白了然后保持就行。
还有一个办法，可以保持移动时的架型不变。我们分析一下，所谓移动 不外乎就是前进后退，左转右转，还有造型。万变不离其中。那我们就把这几个基本动作分析归纳一下：
1、前进步没什么特别要注意的，架型不需特别注意就能保持。只是有些动作，例如：PP分身的出脚，如果我们想做速度，想做俯冲的跳法，那就要注意了，身体不能倒下去，承接重心的脚要及时。还有就是，不能在俯冲时架子跟着往下掉。
2、后退步要特别留意，我们先不搭架子，试着将大腿小腿脚背后伸，还没做移动。这时，你想要保持上身的垂直，就需要压一点腰了，如果听其自然，必然会上身前倾。所以，在后退时，想保持好架型，就要注意头和上身往后引带。还要在平时练舞前，先拉伸拉松大腿的筋。大C型就是要求头和脚的趋势同时向后。
3、左转右转要保持架型，就要注意倾斜动作，倾斜有几种术语，我门常用的叫断层倾斜，要对抗离心力，就要向内倾斜。这时候，架型还是要跟上身保持十字的垂直关系，就象海上的帆船，那个桅杆不管海上多大的风浪，摇摆有多厉害，它总是与船身保持垂直的。
4、造型时的架型，还是需要与上身保持垂直的关系，可以做延伸，也可以夸张，但是不能脱离了那个正确的框架。这几方面做好了，移动中的架型保持问题，也能解决了。
理是这个理，但做起来可能又是另一回事。我们也在不断的摸索和学习中。我们也还做得很不够，但是，方向应该是正确的。所以，我们还需要不断地完善自我，力争做得更完美。