产后如何重塑身材
产后哺乳期间如何恢复昔日好身材？
产后哺乳期间如何恢复昔日好身材？
生完娃“胖出两个我”。
首先，营养均衡，但是吃饭的时候不要吃太撑，八分饱即可。两餐期间喝下奶汤水，比如醪糟蛋花汤，红豆汤。
其次，适当运动，有时间条件可以练练瑜伽
宝妈。我也是刚经历月子期不久，谈谈我的经历吧！
首先我只用了收腹带[买了收腹裤，但没有用】用收腹裤么，瘦瘦腰，收收肚子，防止日后肚子松垮垮的！
其次月子之间不能为了控制身材，而节食减肥之类的，要多注意饮食，补充营养[孕妈妈也要担负起母乳喂宝宝的责任哦]
想要稳定地瘦身，就用数字声频效应健身比较好。
先来说说我吧，91年出身，目前孩子11个月，体重现在恢复到孕前45公斤。
其实对于怎么瘦的，我想说，坚持母乳，坚持母乳，坚持母乳。重要的事情说三遍都嫌少。母乳对于宝宝而言不仅仅是食物，更是不可替代的营养来源，也是我们自身的瘦身法宝。
其次，因为我是顺产，我月子里带的是纱布收腹带，就是那种需要一圈一圈又一圈的缠在腹部的。我差不多每天都带着，松了就重新绑一下，出了月子就没戴了，有点小后悔，应该坚持戴的，毕竟真的很有效！
因为我出了月子就是自己带宝宝了，换尿布，喂奶，自己还要做饭，洗衣服，收拾家务。一天天累的坐着都可以睡着，想不瘦都难。
像题主说的产后三个月了，想恢复到孕前，其实还是多运动，平时多喝水，不仅仅皮肤好，还可以瘦身，排毒。千万不要节食，毕竟还有宝宝需要我们！
产后如何恢复体型？练瑜伽可以塑形吗？
怀孕生子是女人必须要经过的阶段，也是一生值得骄傲的阶段，孕育生命的过程是美好的，看着孩子天真的笑容一切困难也都是值得的，接下来的产后恢复更是我们女人不可忽视的，产后练习瑜伽不仅对身体内在机能的恢复有着莫大的帮助，也让产妇在心理上有所慰藉。产妇的身体可是很脆弱的，练习瑜伽时一定要有合理的安排，爱她就陪她一起练习瑜伽吧。
燃脂瘦身塑造体型，生产后身体堆积的脂肪与松弛的皮肤是最让宝妈忍受不了的，但是在“疯狂燃烧脂肪”的同时，也要避免对身体的伤害。
山式站立，双手抓住腰部两侧臀部上方的胯骨，吸气将右腿向前伸展，当角度在九十度左右时，脚背绷直，停留在空中15秒，再交换腿重复动作。
最好在家人的看护下练习，首先集中注意力，以手掌按在地面上，双腿向上抬起完成手臂倒立，动作完成过程中全身肌肉要紧绷起来维持好身体的平衡。
舒缓一下身体的肌肉趴在瑜伽垫上休息一会。稍做调整后，手掌按住腹部下方地面，以手臂顶着腹部将身体抬起，上身前倾将双腿抬起，让躯干像一坚硬的钢筋。
要想照顾好宝宝，一定要有健康的体体魄与强壮有力的身体，待身体机能恢复稳定时，适当的提高瑜伽难度，增加运动量是很有必要的。
调整身体站在地面上，肩膀向后拉抻向后微微下腰，左腿小腿向后抬起。左手抓住抬起的左脚脚腕，同时右手右腿大腿让身体可以保持平稳完成动作。
背对着墙壁一米的距离蹲下，头顶顶着地面，双手护住头部先将上半身完成倒立。双脚向后蹬着墙壁将双腿抬起到与地面平行的位置，再将双手向后拿开。
不想自己生产以后仍然以肥胖松弛的身材示人生活，就快快学起这套瑜伽，让你回到那多姿多彩的从前，产后瑜伽让你的未来不再有遗憾。