怎么戒掉自己的小动作
成年人喜欢抠手怎么解决？
成年人喜欢抠手怎么解决？
答案是转移：转移注意力，一旦想抠手的时候一定要强迫自己不要去抠，然后找些别的事情做，聊聊天之类的转移注意力。
想让自己过得平静从戒掉朋友圈开始？
戒掉朋友圈应该是让自己平静心态，生活过的单纯的一种方法。曾几何时，手机朋友圈成了人们生活的主要内容，在朋友圈里炫富，发牢骚等等一应动作，扰乱了人们本应平静的生活。所幸删除了也就没那么多的烦扰了。
如何戒掉依赖学会独立？
依赖是天性，独立是习惯！
我现在很独立，可是3岁前却也是黏着妈妈，哪里都不许妈妈去。因此我认为依赖是天性，是一种寻找安全感的方式。
独立是后天养成的，既然是习惯，就会有养成一个习惯，它所具有的属性。任何一种行为只要不断重复，就会成为一个习惯。独立也是如此，凡事都有第一次，强迫自己不去依赖别人，渐渐地，经过数次的重复，潜意识就会输入一个信息，我自己可以的！慢慢地，就独立了。
下面引用资料:
“行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。”
接下来就需要实践了，无论遇到什么问题，关键是“强迫自己”去独立，其他别无他法，改变本身就是一种勇气！
坐着喜欢抖腿怎么解决？
首先我们来谈下为什么有的人会不自觉的抖腿。
不自觉的抖腿，这是内心紧张的表现，每个人都是有感觉到紧张的时候，尤其是在身处陌生环境中的时候，处理没有把握的事情，产生对外界无法预知的担忧感和无法掌控感，都是会在心理上产生一种紧张的情绪。
抖腿就和转笔、打响指类似。很多人在焦虑和紧张的状态下，就会做出各种小动作来缓解自己的情绪。但是这并不是一种健康的解压方式，一旦养成习惯了，就很难戒除。
那么我们应该怎样改掉爱抖腿的坏习惯呢？
（1）注意正确的站姿和坐姿，用自我暗示法提醒自己不要抖腿要让自己站有站相坐有坐相，腿部抖动时马上要意识到这是不雅动作，并停止抖腿的动作。
（2）全面分析自己抖腿的原因，对症下药你需要明白自己究竟为什么那么喜欢抖腿，每次抖腿时都要问自己同样的问题，是因为心情过于紧张，还是因为太过无聊抑或是感到精神兴奋，然后有针对性地纠正自己的不良习惯。如果是因为紧张，你可以采用其他放松情绪的方式，比如深呼吸、听音乐或者做做运动；如果是因为无聊，你可以找些其他有趣的事情来做。