美白最好的四种水果
夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？
夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？
夏日防晒可以吃出来，这里说的是「番茄」，但并非当做水果，而是当做一道菜肴。
番茄和油脂经过烹饪可以释放出番茄红素，而这种营养素可以有效抵御日晒伤害。
有专家研究发现，40g番茄酱可以将日晒伤害降低40%。
这个数据在实际操作中是不建议当做标准的，但却告诉人们，食用经油烹制的番茄确实可以防晒。
所以，夏季早餐中不妨加入番茄食谱。
番茄炒蛋
橄榄油煎小番茄
番茄蛋汤
番茄鸡蛋面
茄酱意面
……
当你做好了防晒功课，肌肤自然不会因为日晒大幅度变黑，所以也无需考虑吃什么美白的问题。
事实上，虽然很多人会说，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。
只有当维生素摄入不足的情况下，多吃才能起到补足营养素的作用，让肤色恢复亮白本色。
所以，猛吃含VC的水果并不能让你变得更白，适当食用、均衡膳食才是王道。
能美白的食物和水果？
可以美白的食物和水果
可以美白的食物和水果主要有豆制品和樱桃以及胡萝卜等。
豆制品里面的胶原蛋白含量比较高，同时还有一定量的维生素a，不能作为进入身体当中能够起到一定滋润皮肤的效果，减轻皮肤上面出现的暗黄症状。而樱桃当中的一些维生素含量也是比较高的，可以起到一种养血以及补肾的作用，同时还可以滋养和美白皮肤，抑制皮下出现黑色素呈现的症状。胡萝卜里面的胡萝卜素比较的高，对皮肤美白也有一点较好的帮助