孩子的早餐零食轻松解决
大家都是一天中什么时间给孩子吃零食的？怎么控制？
大家都是一天中什么时间给孩子吃零食的？怎么控制？
孩子因为吃零食总不吃饭，藏起来也找得到。什么时间给孩子吃会比较合适，又不耽误吃饭？
零食是指三餐以外的时间里食用的少量的食物，也就是说三餐所吃的食物是正餐，其余时间吃的食物是零食。
零食既可以补充上一餐营养摄入的不足，还可以增强饱腹感，防止下一餐时过于饥饿，而吃得过多。
因此，零食在两餐之间吃最好。上午10点～11点，下午3点～4点都是吃零食比较好的时间段，为了避免摄入过多的热量，每天不建议吃零食的次数超过3次。
另外，为了避免影响正餐的饮食量，零食的量不易过多，一杯酸奶、一盒牛奶、一个苹果等就可以。
对于特殊人群，例如孕妇、小孩，还可以在晚上7点或8点加一餐，喝点牛奶吃点水果即可，不要吃得过多，以免影响睡眠。
尽量选择健康零食，例如新鲜的蔬菜水果、原味的坚果、奶制品等，少吃饼干、薯片、甜点、蛋糕、糖果蜜饯等。
我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线
一定不要在饭前吃。这是要避免的。因为，一旦在饭前吃了零食，谁家孩子都吃不进饭。
零食的做工，里面的调味料，色素，添加剂……对孩子来说，没有好处，只是口感，味道吃起来让人特别想吃。所以，零食能不让孩子吃，就不让孩子吃，尽量亲自给孩子买食材做。孩子总是不吃零食，也就习惯了，也不会主动去要。家里也不要准备零食。
针对孩子吃饭的问题，每次一吃饭他就犯困出各种幺蛾子，有好的建议么？
你好，很高兴为你解答问题。
孩子一吃就犯困，孩子可能是脾虚了。
孩子吃饭进去后，需要经过胃的初步消化，再转输到脾做进一步的运化，进而吸收营养物质，化生气血来供养全身和脾自身。
如果脾虚了，无力运化食物，身体没有动力的来源，而且脾在运化食物过程中也要消耗一部分能量，加重身体的负担，所以孩子一吃饭就犯困！
要怎么做？我们要着重帮孩子健脾。脾是后天之本，只有脾运转起来，孩子才有精神，身体才能不生病。健脾我们可以用小儿推拿的方法。
补脾经
定位在拇指的外侧皮肤。用我们的拇指从孩子的拇指指尖往指根方向直推。次数约200到300次。
希望我的建议能够帮到你，更多中医育儿知识期待你的关注。