孕妇怎么吃鹌鹑蛋最有营养 孕妇鹌鹑蛋煮几分钟？

孕妇怎么吃鹌鹑蛋最有营养

孕妇鹌鹑蛋煮几分钟？

孕妇鹌鹑蛋煮几分钟？

鹌鹑蛋是很容易煮的，在煮之前先用冷水泡一会，这样在煮的时候不会开裂，一般水开后3～4分钟就可以，记住在起锅后马上把蛋捞到冷水里再泡一会，可以防止余热把蛋变老同时非常容易去皮。另外，煮的时候要用小火煮，而且一定要用冷水煮哦!鹌鹑蛋跟冷水同时放入，如果在煮的时候中途放入也会煮破掉!

吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处？

鹌鹑蛋和鸡蛋一样，含有丰富的蛋白质及多种营养元素，可以给机体补充养分。和鸡蛋相比，鹌鹑蛋更适合孕妇食用。鹌鹑蛋当中卵磷脂的含量明显的高于鸡蛋，它能够促进胎儿神经系统的发育。由于怀孕期间饮食结构的调整，活动量的降低，孕妇的血液当中胆固醇和甘油三酯的含量会有所增高。与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的胆固醇含量相对较高，孕妇不宜食用过多。