骨盆前倾腹直肌分离最快纠正法
月子期是改善腹直肌分离的重要时期，及时收腹事半功倍，哪种收腹效果最佳？
月子期是改善腹直肌分离的重要时期，及时收腹事半功倍，哪种收腹效果最佳？
腹直肌修复可以用毛巾
也可自己用双手都可慢慢修复
修复腹直肌一定要有耐心！
切记不能卷腹 仰卧起坐！
产后如何恢复腹直肌？
这个恢复就要看个人的情况而定了，如果产妇腹直肌分离情况是两指以下的，那么就建议通过呼吸、瑜伽等方法来帮助恢复。而如果分离达到3指，就应该去医院进行治疗了，在坐月子时可以通过呼吸来进行修复，而产后后属于修复腹直肌分离的最佳时机，所以产妇要把握好时机。
产后修复真的只靠手法就可以把腹直肌盆底肌耻骨联合分离修复吗？
是的 有的人是靠纯手法闭合腹直肌和修复骨盆的。但是这个要因人而异。
有的腹直肌分离不多一到两指，基本只要靠手法每天揉揉肚子就恢复了。而有的人分离四五指只靠纯手法是不可能的。哪怕当时用纯手法推到一两指，没有后期的锻炼，把肌肉形成记忆维持到那个水平后期也会再分离的。
就拿我自己来说，我是属于产后腹直肌修复比较严重的五指，在产后六个月内就开始做产后修复，用过电击疗法，上过产后瑜伽修复课。当时上产后瑜伽还是请的私教，通过坚持每天课上一个小时不断的加强腹部锻炼，课后自己在家做练习，在上完私教课后才修复了3指，还有两指左右。而且平常生活中也要特别注意避开那种造成腹直肌分离的动作，躺在床上直接用腹部的力量起来都不行，要先侧身从左侧或者右侧起来。
后期因为上班做的少，但是只要有空都在做修复腹直肌的运动，也在坚持做提肛运动。
不能，需要做一些产后康复训练
看了你的提问，我想我还是有资格回答的。二胎宝妈一枚，刚做了盆底肌，骨盆修复，一个疗程；带脉做了两个疗程。产后42天做完复查，才去做的每天雷打不动上午准时去做，都是通过手法和仪器结合一起做的，腰围缩了5公分，盆骨缩了3公分。说实话即使不做后期也会恢复这么多。出了被动仪器治疗，其实还需要自己运动训练恢复，最好配合产后瑜伽，效果会更好。还有可以有意识的做提肛运动以及穿收腹衣一起效果会很好的。
手法也分很多种比如:
把骨关节紊乱和错位的，用手法调回正常状态，这叫正骨、整脊或复位等。
把紧张挛缩的肌肉、韧带、筋膜放松叫拮抗松弛术、徒手整形术、动态还原术等。
当然如果在规避自己的生活习惯、作息习惯、饮食习惯、保持情志舒畅、有针对性的调整脏腑机能，康复的效果会更好。
有时候康复效果和平时习惯和自身身体条件、体质也有关系。