哺乳期青菜豆腐汤的家常做法
产妇适合吃什么炖菜？
产妇适合吃什么炖菜？
建议吃花菜比较好，因为花菜含有大量的蛋白质，能够增强自身的体质，因为在坐月子的时候身体是非常虚弱的，可以吃些花菜来增强自身的体质，因为蛋白质是可以增强体质的，但是也有一些饮食是不建议吃的，比如辣的，咸的等辛辣刺激性的食物，建议不吃，因为会刺激肠胃，影响到消化系统。
建议月子餐应该营养合理，搭配要均衡，建议不挑食，不偏食，同时要多喝汤汤水水来满足自身身体的需求，有异常的情况，建议及时的就诊。
有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝？怎么做？
丝瓜鸡蛋汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。
做法：
鸡蛋炒熟备用。
丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。
豆腐海带汤 食材：海带100克、豆腐一块、姜片、盐适量
做法：
1、豆腐切小块甜椒洗净、切片姜洗净，切丝葱洗净、切末海带洗净切条。
2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。
3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。
功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。
番茄蘑菇汤 食材：鲜平菇20g，番茄20g，嫩玉米粒20g，嫩豌豆20g，高汤500ml，鲜姜碎5g，油20ml，盐1茶匙，水淀粉2汤匙
做法：
1、将鲜平菇、番茄洗净切丁。
2、中火加热锅中的油，放入鲜姜碎、大葱碎翻炒出香味。
3、再放入平菇丁、番茄丁炒匀，倒入高汤，再加入嫩豌豆和嫩玉米粒，烧开。
4、最后调入盐、胡椒粉和水淀粉，再次烧开即可。
功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。
三丝豆苗汤食材：胡萝卜1根、150克豆苗、250克瘦肉、100克鲜香菇、100克姜2片、水适量。
做法:
1、瘦肉洗净，切片后再切成丝，用少许油、1汤匙生抽和少许盐腌好。
2、香菇和胡萝卜洗净，切成丝豆苗择好洗净。
3、煮沸清水，放香菇和胡萝卜丝加盖稍煮5、6分钟。
4、下姜片、瘦肉和豆苗，待熟下盐调味即可。