心理学三步分离法详解
三步思维观察法？
三步思维观察法？
所谓三步思维观察法包括:
第一步，首先察觉自己的渴望，比如我觉得很烦，我想辞职。然后原地站好，把它说出来。
第二步，把自我与想法分离：我们要向左挪两步，在刚才那句话前面加上“我有一个想法”，对着刚才自己所在的位置说，“我有一个想法，我想辞职”。
第三步，则需要再向左挪两步，在刚才的那句话前面加上“我注意到刚刚”，然后继续对着刚才自己所在的位置说：“我注意到刚刚我有一个想法，我想辞职”。
心理分离是什么意思？
指的是一个人的心里遇到了极大的挫折，使得心理和精神出现了分离，没有办法反映出他当前的精神状态。
个体分离化理论？
奥地利病理生理学家和精神分析师玛格丽特.玛勒提出的的“分离-个体化理论”，在儿童发展心理学历史上，具有非常的意义；而它在心理咨询临床实战当中，更具有诊断效力。
分离个体化理论认为心理的诞生包括正常的自闭期、正常的共生期、分离个体化三个阶段。在分离与个体化期间，有四个次阶段。在这些不同的发展阶段中，会有很大的重叠产生，没有任何一个阶段是可以由后一阶段所完全取代。
心理咨询师面对和来访者的分离时，究竟是什么样的心情？
关于这个话题，需要知道三方面的内容：
一、咨询师是有人之常情的。如果一个咨询师持续存在于快乐愉悦的体验之中，那他可以已经病得不轻了。咨询师也有喜怒哀乐，也会在面对和来访者分离的时候出现各种情绪。比如经过三五个月甚至更长时间的咨询后，咨询师或者来访者因为来访者的症状消失、咨询目标达成、自我成长实现、适应社会生活顺利等原因提出终止咨询，咨询师会有不舍，也会存在因为有所成就而带来的满足感等；如果因为各种原因导致咨询中途终止，咨询师在面对分离的时候也可能出现失落、不满、内疚、愤怒等情绪；在每次咨询结束时面对跟来访者的分离，咨询师也会有不尽相同的情绪体验。
二、咨询师更善于觉察、理解和管理自己的情绪。在对情绪的觉察、理解和管理方面，咨询师会更熟练、专业。对于自己产生了怎样的情绪；为什么会产生这样的情绪；如何顺利度过情绪，咨询师会有比较清楚的认识，也就会有比较有效的方法帮到自己处理解决。如果解决不了，咨询师还会求助自己的督导老师，帮助处理这一部分。
三、咨询师会积极帮助来访者面对分离的情绪。对于分离，更需要帮助的是来访者。如果咨询一段时间后正常终止，意味着一段积极关系的结束，咨询师需要花一定的时间来跟来访讨论分离，帮助来访者接纳分离以便顺利结束咨访关系。如果在正式分离的时候来访者还是不能接受，或者每次咨询结束的时候来访者在情绪、时间把控上都有所反应，说明关于分离关于咨询，咨询师和来访者还有工作需要做，需要延长咨询时间或者在后续咨询中讨论这部分。