准妈咪补叶酸最靠谱方法
备孕期间适合吃哪种叶酸？市场太多价格不一？
备孕期间适合吃哪种叶酸？市场太多价格不一？
希望能帮到你?：
可以负责任的告诉你只要是叶酸就可以。
因为有孕妇问过医生这个问题，就是关于进口叶酸，普通叶酸，还有免费领取的叶酸有什么区别？医生就一句话告诉你:“只要是0.4mg的叶酸就行！”
就是想告诉你，孕前三个月备孕时间和孕后三个月都需要补充叶酸，每天是0.4 mg，不管什么牌子，你买的进口的也好，免费领取的也罢，只要是0.4mg的就行，不要在意太多。
所以备孕期间，叶酸每天最好同一时间补充，保持好心情，饮食规律，作息规律，放松备孕就可以了，越紧张越不容易受孕，不要有压力，放松心情，孩子自然就来了。
祝你好孕~
欢迎大家多多点赞＋关注我呦~
孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？
孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育。今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！
NO1. 钙
孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭。
补充建议：
钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源。也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收。
NO2. 铁
铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失。
补充建议：
推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克。动物血、动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，且吸收率高，而植物性食物中铁含量一般比较低，且吸收差。
NO3. 锌
锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏可能会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕期摄入充足的锌可促进宝宝的生长发育。
补充建议：
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量较高，植物性食物含锌量较低。专家建议素食、多次妊娠、大量补充钙剂、铁剂的孕妈，应额外补充锌。
NO4. 叶酸
孕妈服用小剂量叶酸，可预防早产、贫血、胎儿宫内发育迟缓等情况，并促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。
补充建议：
动物肝脏、绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较丰富。建议从孕前3个月开始就要注意多吃富含叶酸的食物，并每天服用叶酸补充剂400微克。
NO5. 维生素D
维生素D是钙磷代谢的重要调节剂，孕期维生素D缺乏会导致母体和宝宝的钙代谢紊乱。
补充建议：
维生素D主要来源于紫外光照射下皮内的合成，建议多晒太阳。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、 蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源。
NO6. 维生素A
维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。应注意维生素A虽然是胎儿发育所必需的，但孕妈不可以过量摄入。
补充建议：
动物肝脏、牛奶、蛋黄是维生素A的良好来源，深绿色和红黄色的蔬菜水果中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A。目前市场上销售的孕妇奶粉大多都强化了维生素A，补充时应注意摄入的总量。