孕21周应该补充什么营养
孕妇奶粉好还是纯牛奶好？
孕妇奶粉好还是纯牛奶好？
个人觉得，孕妇奶粉的营养更全面吧，毕竟针对孕期营养专门调配的，强化了孕妇与胎儿所需要的各种维生素和矿物质，能够缓解孕期不适。当时怀孕的时候，听朋友建议在国际妈咪AP上买了一款港版美素佳儿孕妇奶粉，味道淡淡的，挺好喝的，每次产检医生都说营养补充的不错，应该是孕妇奶粉的功劳吧。对了，如果想买孕妇、宝宝奶粉建议你下个国际妈咪AP看看，它家专做奶粉母婴的，上面的奶粉种类非常丰富，而且还有妈咪圈，上面有妈妈们的真实食用评价，多看看再选更好。
怀孕两个月，只吃蔬菜不吃荤菜，这样胎儿的营养跟得上吗？
很多妈妈怀孕后饮食口味都会变化很大，听身体的反应是没错的。
单纯蔬菜肯定不能保证足够的营养；
但不过排除肉类的食物，吃的全面一点还是可以保证营养的。
不过不厌蛋和奶的话，还是可以继续吃。
豆类和豆制品可以多吃，类目多口味好，烧制方便，主要是能够提供足够的蛋白质。
除了叶酸之外，还可以补充其他维生素特别是B12；菌类和海藻类也有B12但不一定容易吸收。
一些因为信仰而保持素食的准妈妈，也会生出健康的宝宝；她们的食谱也比较丰富，可以找来参考一下：
早餐：
1.五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。
2.小米粥 做法：小米，红枣五、六粒，党参少量、黄芪小量。这
3.五谷豆浆 做法：五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后，放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。
4.红豆花生粥 做法：红豆、黑米、红皮花生。这三样是非常补血的食品，孕妇可以多吃，一定要是红皮花生，效果才好。
5．蔬菜面 做法：菌菇，波菜，西红柿，豆腐，面条。这个蔬菜面里的蔬菜，可以搭配不同的菜。菌类是好东西，一定要常吃。
6.五谷丰登 做法：新鲜花生、马蹄、山药（没有铁棍山药一般的山药也行）、红薯或紫薯、新鲜玉米 新鲜带壳的花生洗干净，马蹄、山药洗净不用去皮，和薯类、玉米一起切段，一般蒸上二十分钟肯定熟了。吃的时候铁棍山药不要去皮带皮吃，据说营养都在皮和须须上。
在喝粥时，一定要加核桃粉和黑芝麻粉，这两样东西买磨成粉的比较好吸收，多吃这两样东西可以促进胎儿的大脑发育，以及让宝宝的头发长得又黑又亮。
早餐一定要要九点前吃完。早上七点—九点是肠道吸收营养的最好时间。
午餐和晚餐： 这两餐的重点就是五色菜。五色菜指的就是五种颜色的菜，红、白、黑、绿、黄。比如，红色的红萝卜、西红柿、红菜椒等，白色的花菜、白萝卜、豆腐、茭白、芋头或芋艿、芥兰等，黑色的黑木耳、香菇、茄子、紫菜、紫苷兰，绿色的西兰花、芹菜、青菜、绿菜椒、豆角、海带，黄色的土豆、黄菜椒、腐竹、玉米、黄花菜等。不同颜色的菜，对身体的功能有所不同。按颜色来搭配菜，是最简单的方法，大家选当季的买来做就可以了。吃素要想不缺营养，重点就是不挑食、不偏食，一定要什么都吃。根据这个基础自己来调配就可以了，吃够品种和数量了，就不会缺营养。