自然流产后吃啥恢复得快
流产后吃什么蔬菜补血，能最快恢复过来？
流产后吃什么蔬菜补血，能最快恢复过来？
流产对女性的身体和心灵是双向的打击。心灵上的创伤需要靠家人的耐心陪伴和时间的疗愈。然而身体上的恢复就需要我们及时的提供营养了。补血对于这个时期的女性确实尤其重要。
然而想靠吃蔬菜达到快速补血的目的可以吗？很可惜，答案是否定的。
想要快速补铁，首先补的食物中含铁得充足，其次要吸收效果好。很可惜，蔬菜这两点必要要素都不具备。
就拿民间流传的补血神菜——菠菜来说！
每100克菠菜中含有2.9毫克的铁，那么一位健康女性每天需要多少铁呢？20毫克！要补足这些铁元素，首先你要吃掉至少1000克——两斤的菠菜。吃掉这两斤菠菜后，铁元素还不可能全部吸收，极低的消化吸收率导致你可能还没吸收到2毫克。如何快速补血呢？
你也许会问，不吃蔬菜吃点啥？吃肉啊！尤其是猪肉、牛肉、羊肉这些红肉。还可以吃些动物内脏、动物血。这些食物中都富含丰富的且易吸收的血红素铁。
每100克猪肝中，含有23.2毫克的铁，其极高的消化吸收率让你吃掉这100克的猪肝就可以获得一位健康成年女性一天的铁元素需求。对于需要大量补血的流产妇女来说，吃肉是不是比吃蔬菜补血来的更加的快速稳妥？
那么蔬菜就对补血一点都不起作用么？其实蔬菜在补血这件事情上扮演的更多的是一个催化剂的作用。其所含有的大量维生素C是铁吸收的一个有效促进因子。所以在我们进行饮食补血的时候，一定要多吃蔬菜水果，促进体内铁元素的吸收。还要注意去掉一些蔬菜中所含有的草酸，防止其阻碍铁的吸收。
【田晶】国家二级公共营养师、王兴国营养特训班第五期学员。
吃红枣，红枣八宝粥最好了。蔬菜就是找含铁高的。百度含铁高的蔬菜。
流產後和生產後都一樣都是不應該吃太蔬菜的，最好是用黃酒或厦門人一樣用荔枝酒煮姜，旦，雞來吃比較好，用姜炒旦飯也好。
自然流产多久能恢复？
如果是孕早期流产，体质好，一般一周左右是可以恢复正常的，建议流产后适当休息，增加营养，不要吃寒凉食物，注意腹部保暖。打算怀孕可以在半年以后再怀孕，备孕前三个月开始口服叶酸片，预防胎儿心血管畸形，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强体质，对怀健康宝宝是有好处的。
流产后吃什么营养品好？要快点恢复身体了，要怎么做好哪？
流产后身体是很虚弱，可以多吃鸡蛋、豆制品、奶制品及含丰富蛋白质、维生素的食物来增加营养。如果流产后出血较多，可以适当多吃菠菜、动物肝脏、喝红糖姜水等富含铁质的东西。另外可以通过一些中药来补气补血，比如适量多吃大枣、枸杞、阿胶之类，也可黄芪泡水以补气生血。