孕妇怎么科学饮食
孕妇吃什么好？
孕妇吃什么好？
根据中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔来说说，孕期怎么吃？
我们将整个孕期分为孕早期（0-3个月），孕中期（4-6个月），孕晚期（7-9个月）三个阶段，如图，中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔，大家可以参考。
七个月孕妇应该吃什么？
你好， 非常高兴为你解答问题，大多数七个月的孕妈由于新陈代谢加快，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妈妈必须每天控制食盐的摄入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所需的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。
此外，每天也可以吃一小把坚果类食物，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。而核桃，花生等食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸。保证胎儿的智力发育。 7月过去就是晚孕了，你的现在各方面情况与前一个月相差不大。
但是晚孕发生妊娠高血压综合症的几率就多了一些，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。 保证优质蛋白质的同时，,充足的维生素和无机盐的供给也很重要，,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。
孕7个月不存在吃什么最有营养，营养一定要均衡，更要科学，
希望我的回答能够帮助到你，祝福你这个准爸爸和你们全家平安健康！
孕妇要怎样吃鸡蛋？
鸡蛋提供蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素D、微量元素和脂肪等丰富的营养，食用方便，是早餐的最佳蛋白质来源之一。
选蛋要新鲜在0°C保藏一个月的鸡蛋，VB2、尼克酸和叶酸就会有约15%的损失。
鸡蛋的烹调
水煮蛋最佳，蒸鸡蛋糕次之。
煎鸡蛋和烤鸡蛋中的维生素B1、维生素B2损失率分别为15%和20%，而叶酸损失率最大，可达65%。
孕期不宜选的蛋皮蛋是鸡蛋用碱、食盐、茶叶、草木灰和黄丹粉等腌制而成，其中黄丹粉的学名为氧化铅，虽然增加了食品的风味，同时也提高了食品中的铅含量，过量的铅直接损伤胎儿的脑神经组织。
咸鸡蛋，钠含量过高。
卤蛋，B族维生素的损失严重，钠含量增加。
鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸽子蛋、柴鸡蛋，哪种最适合孕期吃？其实，没有必要纠结，随心吃就好。
禽蛋类在营养上具有共性，营养素种类基本相似，营养素含量各有利弊。
鹌鹑蛋中的锌含量高于鸡蛋；
蛋黄中所含矿物质（铁、钙、镁、硒）量以鹅蛋最高；
蛋白质含量以鸭蛋最高；
但鸡蛋选择种类较多，如通过饲料中添加硒和碘生产的富硒鸡蛋、还有高锌蛋、高钙蛋、高维生素A鸡蛋，根据自己的饮食和营养素缺乏特点，去选择营养素强化鸡蛋也是不错的选择。
孕期每天吃多少个蛋合适？建议1-2个。
过多的鸡蛋会限制其它肉类的摄入，孕期更应注意营养的均衡和食物的多样化。
鸡蛋虽然好处多多，但也有自身的营养缺陷。鸡蛋中的铁由于受到蛋黄中卵黄高磷蛋白的干扰，它的铁生物利用率仅为3%左右，远远低于红肉（猪、牛、羊）中铁达20%的利用率。
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 王兴国教授营养特训班学员 科普营养原创作者