孕期可以推荐吃什么营养素
孕妇应该吃什么补充复合维生素？
孕妇应该吃什么补充复合维生素？
多谢邀请，看得出来，你是一个好老公，对妻子的照顾真的是非常贴心，先给你点个赞。
维生素又名维他命，维持生命的正常活动，虽然身体中所需含量很少，但是每一个都具有很大的作用，缺一不可。尤其是怀孕期间，更要注重对维生素的补充，一般孕妇需要补充的有维生素A、叶酸、B2、C、D、E、K等维生素，下面就说下孕妇该吃什么补充这些维生素吧。
含维生素A的食品：
维生素A一般存在动物肝脏、绿叶和黄色蔬菜类及水果、鱼肝油、奶制品食物当中等。一些蔬菜比如胡萝卜、西红柿、青豌豆、菠菜等都含有丰富的维生素A。
含叶酸的食品：
含有叶酸的食物有深色蔬菜、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏及豆类制品，孕妇可以多吃这些，但是值得注意的是叶酸怕光和热，很容易在烹饪的时候被发挥掉，所以孕妇选择补充膳食营养剂是最好的，可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母），补充叶酸。
含维生素B2的食品：
一般维生素B2存在于动物肝脏、肉类、粗粮、牛奶、鸡蛋等食物之中，此外还有一些蔬菜，比如油菜、大蒜、菠菜等中也含有维生素B2。
含维生素C的食品：
维生素C是最常见的补充了，一般就是多吃水果和蔬菜，例如葡萄、橙子、橘子、鲜枣等水果，蔬菜有青菜、菠菜、西红柿等。此外，樱桃、猕猴桃、酸枣等维生素C的含量更为丰富。
含维生素D的食品：
天然维生素D一般存在于动物身上，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶等含量较多，除此之外，晒太阳也能促进人体维生素D的合成，但是要注意防晒。
含维生素E的食品：
维生素E最常见的是在油料种子、植物油中，如玉米油、芝麻油、花生油等。还有一些谷类和坚果中。
含维生素K的食品：
含有维生素K的食品比如动物肝脏、鱼肝油、海藻、鸡蛋、还有大量的蔬菜等。
这些都是要给孕妇吃的东西，一定要为她做好膳食营养搭配，补充多种维生素太重要了，不仅是孕妇自身需要，对胎儿的成长更是有着不可或缺的作用。希望这个答案可以帮助到题主。
亲们，孕期都吃的什么营养素？喝奶粉选哪个牌子的？谢谢？
首先感谢邀请回答！我想和您分享一下我的怀孕经历！
从问题来看，您是一个很有健康观念，准妈妈！这个观念无论对您和胎儿来说都是很好的！
作为农村长大的我，对营养一无所知的，只是因为遇到了一个有健康观念的老公，因为晚婚，所以他找了当地的营养师给搭配了全面的营养素，刚开始我是很排斥的，但他说：如果因为营养原因造成孩子哪方面不好的话，是会和我没完的！考虑到自己三十多才要第一胎，就“屈服”啦！按时按量服用！
其实这个是没啥感觉的，只是到生完孩子后才感觉到，整个孕期没有感冒过，妊娠纹没长，体重就长了25-30斤，孕后期常出现的水肿没有，孩子体重6斤，生完孩子后，皮肤空前的好，没有像其他产妇那样面色蜡黄！月子里孩子除了饿会哭两声，其他时间就是吃了睡，谁了吃！没有像别人说的那样整晚抱着孩子！后来想想才觉得这是孕期得意于充足的营养了呀！整个孕期我连只鸡，一块鱼都没吃过，就是每天的家常便饭！
后来要老二，都快四十岁啦！有和底一胎一样，吃了一样的营养素！做月子很省心！
所以说我特别欣赏那些爱自己的女性，因为她们懂得珍惜自己的健康！也知道健康对于下一代来说重要性！
希望我的经历能帮到你，不明白的可以私下交流！
第一要补钙，第二要多吃水果，第三不要大吃大喝少食多餐！