瑜伽哪个动作恢复骨盆
瑜伽什么体式能锻炼到臀肌？
瑜伽什么体式能锻炼到臀肌？
想要锻炼到臀肌，这里有靠谱回答！首先锻炼臀肌，我们先要了解臀肌，臀肌属髂肌后群，由臀大肌，臀中肌，臀小肌和梨状肌组成！
臀大肌
的锻炼可以改善臀部的纬度，让臀部看起来更丰满更有型，臀大肌 部位：在骨盆后外侧面臀部皮下。 起点：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶结节韧带。 止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。臀大肌作为你身材的主点，最大的功能是——伸髋！*伸髋：臀大肌发力伸展髋关节，让腿后展的过程。 所以动作中有髋关节伸展的：比如腿臀综合训练#深蹲##硬拉#、比如臀部针对训练#臀桥##跪姿后踢#等……都能比较好的刺激到臀大肌。
从解剖学来看想要锻炼到臀大肌，瑜伽不是一个很好的方法哦！想要有一个迷人的臀，深蹲，硬拉是必不可少的！希望回答能够对你有所帮助，仅供参考！
产后修复机器好还是瑜伽修复好？
产后用机子修复属于外力修复，修复需要骨盆结果、髋关节、脊柱甚至深入脏腑的修复，这些机子是完不成的；瑜伽如果用拉伸等错误方式想想在怀孕、生产过程中已经造成了不正位、损伤，那么进一步对身体造成了伤害～
女性在生产过后都会胖、会老、气血变差等等，和修复都是有关系的。比如腰腿疼痛等到一定年龄以后就更明显。