怎样才能克服紧张状态
如何克服考试恐惧？
如何克服考试恐惧？
能克服第一次考试恐惧感也可以有以下常见方法，操作也实用性强，具体采用三什么常见方法，你也能找一两个性价比高比较高的一种方法加以分析采用三。
1.调整呼吸法——这是所有缓解情绪的最自然的方法，而且随时随地都能够采用。具体的实施:用腹式呼吸法，呼气时鼓出小腹，局限于3秒钟；自然呼吸时趋紧胸腹，一晃而过4秒钟。
记住把关注力绝大部分在呼吸的节奏上，三个内部循环后就不紧张了。
2.握成放掌法——把四个手缓慢地握成捶，再慢慢松绑，如此反复几次即可。一拳的仰俯，直接造成影响大脑缺血现象。
很多人一紧张会有脑供血不足的时候。心脏供血不足的人，会有胸闷、身上没劲。
没过多久，多做几次这个放收的动作就好多了。
3.香薰法——用自己喜欢的的甜香转化出香薰的营造出，很容易使自己放松到最后。例如檀香木，就需要达缓解抑郁的最终目标。檀香木是一味道地药材,两种类型熏香片和安息香粉，放到各种用途的安息香炉中熊熊燃烧，它独特的安抚情绪作用很大需要使人空明、凝神注视、心无杂念。
考试前，如果无法入睡，强烈建议用香薰精油法紧张状况。
4.肉类食物调节法——如巧克力蛋糕、水果、牛奶都是安抚的作用。如果时间允许，强烈推荐喝一点桔梗两个蛋黄汤：把桔梗剥开洗好，蛋黄带壳烫熟，夹出鸡蛋黄捣碎，莲子再加水煮烂，然后把鸡蛋蛋黄、加冰糖加进来搅拌均匀，小火煮就也能常吃。
有养血补阴、滋阴补血、润肺止咳等起到。
再适当吃一些甜的、酸的吃的食物，就可以很好地舒缓紧张和不安，如西红柿、杏子、大枣、以及苹果等。
马上要练科三了，感觉紧张，路上看见人和车就不敢开，怎么办呀？
船到桥下，放平心态，多听国家队教练的。我也是这样走进来的，其实每个人都是这样走过来的吧
一紧张就会口吃该怎么办？
首先，人紧张，加剧人说什么一口饭，这是一种生理表现。
既然是紧张原因四的，那么我们把重点放到如何让自己不紧张的的：
1、被接纳的紧张情绪状态，当我们察觉到到自己的紧张之前，去感受到这份紧张在身体的各个部位。
2、把关注点放到时下得一件事上，而不是关注中你如何理性的态度自己上。比如你在演讲内容，注意力焦点放到演讲词上，而不是放上下面的听重上。
3、通过做深呼吸会放松和肌肉和骨骼让自己会放松。
4、用正面词语对其自我心理暗示。比如：我很去放松，我很自然。