备孕没那么简单6招做好备孕准备
你在备孕期间都会做出哪些调整？
你在备孕期间都会做出哪些调整？
我备了差不多两个月怀上的
备的时候是，每天坚持吃叶酸，以前喜欢每天上班喝咖啡，戒掉咖啡和茶，以前偶尔会喝点红酒，也全戒掉。比较关注生理周期，清楚排卵期。还有就是会调节心情，想到怀孕以后会可能一两年不方便出远门，立即安排旅游，然后去新加坡玩了一个礼拜，回来就怀上了
其他的，尽量早睡早起，少吃火锅啊什么的吧
如何合理备孕，如何更有助于怀孕得健康宝宝？
首先在准备怀孕前夫妻双方最好去医院体检，在夫妻双方身体都正常的情况下开始备孕。
那么如何正确备孕呢，有以下几点：
1保持良好的作息
如果想要好好备孕，良好的作息是基本要素，这可不止是要求孕妈，孕爸同样也是需要的。这怀孕可不是一个人的事，一个受精卵可是由卵子和精子结合而成的。不管是哪个质量不好，就容易怀不上，就算是怀上了，也容易发生生化妊娠而流掉。不抽烟，不喝酒，早睡早起。
2保持适当的运动
生命在于运动，每天适当的运动，人的身体才能保持要积极的状态。每天坚持运动至少一个小时以上，孕妈和孕爸可都要运动。毕竟现在的人很多都处于久坐的状态，这对人的生殖功能会有一定的影响的。
3注意忌口
对于一些平时很爱吃的食物可要忌口了，女性要不吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果少吃肉，尽量多吃碱性的食物。而男性则要多吃蛋白质，瘦肉型食物，不喝咖啡，可乐等。
4保持保持舒畅的心情
孕妈妈要保持舒畅的心情，不要有太大的压力。人如果处于紧张和焦虑的状态下，身体是会分泌对应的激素，这对怀孕可是不利的。
5提前补充叶酸；
孕妈妈要提前3个月补充叶酸，这对预防婴儿各种先天性疾病是很重要的。
6 注意饮食
孕后孕妇大多会体重增加，甚至很多会超重和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。
7保证各种营养均衡。
备孕期间为了能保证排出优质的精子卵子，夫妻双方在饮食中要保证摄取足够的蛋白质，钙铁锌等矿物质及各类维生素，不要吃太油腻，寒凉的食物，多吃坚果，肉，蛋，鱼，青菜等。保证各类营养的摄入。
一，在家里夫妻双方不要抽烟喝酒，期间饮食荤素搭配，保持好的心情。多以清淡为主。
二，合理安排休息时间，并学习一些备孕知识。特别是女性要保持好体重，这些可以看专业的相关资料。
三，夫妻双方提前一定就要开始吃叶酸，尽量吃一些品牌的，比较有保障。