最缓解焦虑的五种食物
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
嗑瓜子是否能缓解抑郁症？
在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中，人们不由得给自己加压。很多企事业白领、面临升学就业的学生，尤其容易患抑郁症。所以当外界压力和内心期望值难以得到平衡的时候，容易引起焦虑不安，那怎么去缓解这些问题呢？其实瓜子是缓解焦虑不安的好零食！
很多治疗抑郁症的医生会建议患者嗑瓜子来缓解情绪。中国营养学会科普专家团队委员肖永良研究认为认为，瓜子是可以使人快乐的食物，瓜子、核桃等坚果含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适应于女性经前期的紧张、抑郁等情绪变化，对抑郁症有改善作用。
首都医科大学北京宣武医院、副主任医师李缨指出，食物中有些成分能促进五羟色氨的分泌，五羟色氨又叫快乐素，能让你快乐。瓜子里也含很多色氨酸，也会合成更多的五羟色胺。100克葵花子含有301毫克；100克葵瓜子仁含365毫克；100克西瓜子含600毫克；100克西瓜子仁含631毫克；100克南瓜子仁含638毫克。
总是焦虑家里吃的东西多，除非什么都没有，我该怎么办？
闭上眼睛做几次深呼吸，然后告诉自己，焦虑是人的正常的一种情绪，而情绪它象一个小孩子，它需要你的看见，关注和陪伴，你静下来，陪着它，与其对话，你会喜欢上它，然后就没有然后了。吃东西并不能缓解你焦虑的情绪，而是转移了注意力。