现代社会，随着智能手机的普及，很多人养成了在睡前玩手机的习惯，但却忽略了这种行为可能带来的危害。下面将介绍睡前玩手机的危害以及一些解决方法。
睡前玩手机的危害及正确姿势调整
睡前玩手机的危害
1. 影响睡眠时间：玩手机容易让人失去时间感，不知不觉中睡眠时间被挤占。
2. 伤害视力：长时间盯着手机屏幕，辐射对视力有害。
3. 导致脊椎反弓：长时间保持一个姿势会让脊椎变得不健康。
4. 影响智力：手机屏幕的辐射对大脑神经有影响，长期下去可能影响智力发展。
减轻危害的正确姿势
1. 调低亮度：玩手机时将手机亮度调至最低，减少对眼睛的刺激。
2. 避免俯卧：不要趴在床上玩手机，这会影响血液循环，不利于身体健康。
3. 仰卧姿势：选择仰卧的姿势玩手机是比较舒适和健康的方式。
4. 避免侧躺：侧躺玩手机容易导致左右眼视力出现偏差，应尽量避免这种姿势。
通过正确的姿势和使用手机的方法，可以有效减轻睡前玩手机可能带来的危害，保护好自己的健康和视力。希望大家能养成良好的使用手机习惯，关注自身健康。