怎样锻炼可以顺产
快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？
快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？
谢邀～
我呢是多做下蹲的动作，但据我一胎的经验是多爬楼梯真的有用。
孕晚期的妈妈爬楼梯可以产生运动的效果，加强妈妈们的心脏功能，而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、还能锻炼到大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
但如果以前不经常爬楼梯或爬山这类的，先慢慢开始，循序渐进，不急于一下子爬好几层。要不会一下子诱发宫缩导致早产的现象。
顺产时怎样才能生得快呢？孕期4步走，顺产不遭罪，有哪4步呢？
分享下顺产经历，简直生不如死，但是正如大家分享的，看见宝宝的那一刻一切都值得了！ 39周加6，宝爸公司没事就提前休了陪产假，让我觉得亚历山大。但是我三天已经见红，也有规律宫缩，但是大都是疼一个小时就不疼了，所以就没到医院去。
下午吃完饭，婆婆就说，反正老公闲在家里也没事，不如到医院看看，结果一家人就带着东西来医院了 到医院之后，正常挂号，但是测血压90/130，医生就有点紧张，直接让我到住院部做内检，这意思就是要住院，这一刻我很紧张，虽然内心已经准备了好久！ 因为是下午到医院的，所以人比较少，大概4点多不到5点就把所有检查做完了，这时候宫口开一指，规律宫缩！ 然后婆婆和老公回家拿身份证啥的，我忘带了。 他们回去后我开始记宫缩，2-3分钟一次，能忍受的疼，大概20分钟左右我感觉羊水破了，一股哗啦啦的，就平躺着等家人来，宫缩逐渐加强有大便感，被送去产房内检，还是只有一指，这时已经疼的受不了了 回来躺了会就吐了，带血丝的吐，把婆婆吓得赶紧叫医生给看，随后给挂了点滴，说是挂了胃会舒服点，结果挂完又吐了，[流泪]，简直生不如死，医生看我不行了，做了一次内检，开两指医生看我疼的不行，就帮我扩了下宫口让开的快一点，这里得说明一下，遇到一个好医生真的少受很多罪！
后面回来躺了一会就去产房了，开3指，我疼的实在受不了了，要求无痛，结果没想到这个医院没有注射的无痛，只有机器的那种，就是贴在腰部和手腕上说能减轻疼痛促进宫口开，我一直想着上无痛就不疼了，结果该咋疼还咋疼，疼的又吐了，而且这时候身边一个人都没有，一个都没有，[流泪]，不过宫口确实开的快，弄上一会开4指，再过了没多久就全开了 医生就说这下可以使劲了，中间用力过程略，因为因人而异，我是属于怕疼的，被医生骂的半死，最后时间长胎心变慢紧急侧切2厘米，生下宝宝，不过宝宝头还是被夹的不好看，不过医生说我担心过多，宝宝头后期会变好的，所以总结一点，配合医生，但是疼痛有点时候真的无法忍，忍不了就喊，管他呢，不过我生完嗓子很干，因为喊的太厉害，
出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满， 因为害怕奶水不够，
月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信， 小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
顺产时怎样才能生得快呢？
要想顺产时生的快，首先，胎位正常，最利于顺产的胎位是头位。其次，胎儿大小适宜。第三，孕妈咪盆骨较宽，以保证胎儿顺利通过。第四，孕妈咪生的时候会用力，可以大大缩短产程，生的快。
孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？
孕期4步走，顺产不遭罪，分别是以下四步：
饮食方面荤素搭配，保证营养均衡。
保证一定的活动量，主要是散步晒太阳，不能剧烈运动。另外，要坚持锻炼会阴肌肉弹性，可以适当做提肛运动达到锻炼。
监督体重，控制胎儿大小适宜。 上产床前储存力量，上产床后学会正确用力，听医生指令吸气呼气，灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口。
总之，想顺产时生的快，胎儿方面要保证胎位为头位，而不是臀位或横位等异常胎位。而且胎儿大小适宜，孕妈咪盆骨较宽会用力，另外，在营养均衡的基础上，适当锻炼，控制体重。