如何疏导自己心情
调节情绪的方法及意义？
调节情绪的方法及意义？
1.做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2. 愉悦 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
3. 幽默 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4. 宣泄 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
5. 升华
即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 6. 放松 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
当心情不好时，用什么方法可以快速让自己平静下来？
心情不好时，做什么事能使你平静下来？这个问题很有意思。很愿意和朋友们一起分享一下自己的体会：
心情不好时，往往干啥也提不起兴趣来，就连最爱的读书看报也是心不在焉了，看不进去！怎么办呢？我的经验是劳动，强迫自己干些体力劳动！在家可以打扫一下客厅卫生，洗洗衣服；在单位上也可以找些体力活干干。出一身汗，什么坏心情也没了！