疏导不良情绪的方法
该怎么控制自己的脾气，有时候莫名其妙的思绪就很乱，情绪不稳定？
该怎么控制自己的脾气，有时候莫名其妙的思绪就很乱，情绪不稳定？
情绪出现的时候最好的办法是释放掉这种情绪。我们平常总是用控制的方法来对待情绪，实际上这种方法并不能真正让情绪从我们身边离开。而且情绪越控制，对我们越不利。
情绪是一种负面的能量，当情绪出现的时候，其实就是这种情绪能量从我们的身边经过。如果这个时候我们采用控制的方法，这种能量就等于被我们抓住了，他就不能正常的离开。如果我们不采用控制，而是采用不抵抗，臣服的心态，允许这种情绪的存在，而且“观照”这种情绪，这种情绪能量就会自动的离开。
控制情绪实际上是在压抑情绪。那么这种情绪产生的能量就会被我们推到潜意识之中，在我们身体当中越积越多。我们在平常当中都是采用控制的方法来对待情绪了，实际上我们都做错了，我们一直都没有摆脱情绪，情绪总是重复的循环在我们身上出现。
所以说对待情绪的方法是疏导，是释放，而绝对不是控制，不是压抑，不是逃避。当我们养成释放情绪的习惯之后，当情绪出现的时候，我们的身体就会本能的释放掉这种情绪，当这种情绪释放掉之后，他永远就不会再出现了，彻底从我们身上离开。我们就能摆脱这种循环模式。
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如何让自己重新充满动力，缓解不良情绪？
无论如何，先隔空拥抱一下你
试试看下面15个充电方法吧：
1.让生活充实起来
尽量多安排一些事情给自己，实在不行让朋友或家人给自己安排一些事。
2.大大方方哭一场
我们常说要坚强，但在这个时候就适当软下来，无需坚强，给自己放半天假，找个没人的地方尽情地哭泣，流泪是一种排毒。
如果在白天，哭完就洗把脸，照着镜子给自己一个大大的微笑。
3.吃点甜食，喝些饮料酒水。放松身体，这样会感觉心情好许多；如果在夜晚，哭过后洗个热水澡，心情平静后慢慢入睡，心情也会好起来。
4.外出游玩
假如条件允许，外出走走也是很好的疏解方法。换个环境暂且远离伤心地，看看青山绿水，闻闻花香鸟语，放松心情，同时将心里的烦心事看淡点，人生其实还有许多乐趣，并不仅仅是自己执着的那一件。
5.分散注意力
如果自己是个严肃的人，无法放松下来，就是不愿服软，还可以去网络游戏里深入火海，冲进游戏人群中将他人杀个片甲不留。总之挑个自己擅长的游戏玩一下，目的在于解放心情。
6.听音乐
曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药，音乐在我们的生活里就像调节剂，欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪，亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来。
7.追忆美好的过去
在过来的人生旅途中，总时会有一些温暖、有趣的事情，揭开记忆的锦囊，摘取有趣的那一件，品味着它，笑容也会不知不觉地回来。
8.看些有趣的东西
比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材，这些都是非常好的解压方式。
9.和宠物好好玩
如果自己不养宠物，也可以在公园或者自家小区找到别人的宠物，和它玩一会儿，会感到放松，情绪立刻会得到好转。
10.多活动让你更有力气
如果在打电话的话，那么站起来来回走动。不要坐电梯，去走楼梯。在声音上也用些力气。抽些时间快步走10分钟。
11.去联系其他人
去给一段时间没有见过的朋友们打个电话吧，或者尝试去联系新认识的人。和其他人保持亲密的链接是人们幸福生活的一个要素。当我们温柔对待其他人的时候，其他人也会更加善待我们，让我们感到充满能量。
12.去整理那些积累了一堆的事吧
立刻去处理这些堆积了好久的问题吧。将必须要做的事情从待做目录里删除的瞬间是非常幸福的。
13.整理一下周边环境吧
就算是小的事情，但是积累的多了也会让人感到压力的，抽出一点时间进行整理的话，你就能够轻松掌握情况。来看看花10分钟时间你能做多少的事情吧。
14.找个理由大笑吧
有研究表明，哪怕是故意笑的笑容也会让人的心情变好的。如果现在你正在笑，那么人们就会觉得你是一个非常温暖，很容易靠近的人。
去学习新的事情。
15.去学习新的事情
找到平时一直想了解的事情，然后花15分钟在网上搜索一下相关资料，去了解一下吧。或者去书店找到相关领域的书籍去读一下。但是一定要诚实一点。一定要选择你真的感兴趣的领域，绝不能当做是义务或者是必须要做任务去。