我得了轻微的抑郁症怎么办
失眠到轻度抑郁怎么办？
失眠到轻度抑郁怎么办？
您好，对于轻度抑郁症引起的失眠，首先要找到抑郁症的原因，比如工作压力过大，生活作息习惯不良等，饮食上要加强营养，改掉不良的生活作息习惯，做到早睡早起，调整好自己的心态，丰富生活内容等来改善失眠的症状。睡前做一些中度运动，比如搓脸5分钟，甩手运动10分钟，定好时间听舒缓音乐，进入梦香，希望帮到您。
有轻度抑郁症怎么办？
轻度的抑郁症是可以通过日常的调理来改善的，比如培养自己的兴趣爱好，和自己的好朋友谈谈心，增加运动，每天慢跑一个小时可以促进新陈代谢，饮食上也可以适量增加含钾，含b族维生素丰富的食物，比如牛奶，香蕉，全谷类食物，大豆类制品，瘦肉类，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果等等。保持心态平和就行了，不要过于的去担心。