产后6个月是减肥最佳时机 产后什么时候瘦的快？抓住产后六个月瘦身黄金期，把不稳定的脂肪甩掉，如何做？

产后6个月是减肥最佳时机

产后什么时候瘦的快？抓住产后六个月瘦身黄金期，把不稳定的脂肪甩掉，如何做？

产后什么时候瘦的快？抓住产后六个月瘦身黄金期，把不稳定的脂肪甩掉，如何做？

很多人害怕产后运动会对身体造成危害，因为刚生完宝宝，“元气”消耗太多。
然而，运动也分为很多种。适合哺乳期女性的运动有：瑜伽、低强度健美操、低强度力量训练、低强度有氧运动。
但是，有一些女性在产后会出现一段时间的没精神、更容易累的现象。所以，我建议先以调理身体为主，等精神状态恢复了在去运动。
那么选择哪一种运动更好呢？
瑜伽：这是一个修身养心的运动，主要调整一个人的生理、心理、情感、精神方面。甩掉脂肪？不现实。
健美操：健美操不错，有大量的活动，是一个低强度的有氧运动，可以甩掉脂肪。除此之外，跑步、踩单车也可以作为减肥运动，只不过要降低难度。
低强度力量训练：这种方法实际上最好，因为肌肉量越高，基础代谢就越高，每天消耗的热量就越多。因此，在自身条件循序的前提下，多做力量训练。
但无论怎么说，想要减肥，就要创造热量赤字。
那么以上就是我的全部回答，感谢大家的阅读。如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！

产后6个月可以说是恢复的黄金时期，在不影响母乳的情况下如何减重30斤？

许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气，又有「一人吃、两人补」的观念，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而造成产后腰围不降反升的情况。 一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤；如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤；怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。 产后减重黄金时期产后有没有及时减重，和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺喂到3个月以上的时间，则减重的效果将会更好。 产后理想的热量建议根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议，热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右，如果是工作劳动量低的妇女，一天的热量大约1550大卡就足够了；如果是属于劳力工作的妇女，其一日的热量大约也只需要2300大卡。怀孕的第二期和第三期，每天要多摄取300大卡，哺乳期每天要多摄取500大卡。另外，有许多的报告发现，产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。以一天少摄取400大卡来说，一个月大概可以减少1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500大卡，每星期做4次运动，每次运动45分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。 使用减肥药的注意事项医师强调，产后瘦身最好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期待，哺乳的妇女以一星期减少0.5～1公斤最适宜，6个月内减低10％的体重是最理想的情况。至于减肥药物的使用，医师则会建议体重过重（BMI＞27，BMI＝体重的公斤÷身高公尺的平方）的妇女才考虑使用，对于产后身体恢复情况不是很好的产妇，医师通常都不建议在产后使用。理论上来说，医师处方的减肥药并不会对哺乳有影响，使用者并不需要太过担心，但减肥药所产生的副作用因人而异，再加上坊间有许多不合法的减肥药，使用后会对身体造成伤害，因此最好经过医师的评估与建议之后再使用，而且坐月子和哺乳期间最好不要使用药物。 产后体重控制班针对产后过重的妇女，可以藉由减肥班的课程，达到健康瘦身的目的。由妇产科、内分泌科、精神科医师，以及营养师、运动教练，共同设计专门的课程，结合了减重医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学及有氧运动，不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正，并可使复胖的机率降到最低。