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健身一个月会有什么变化？
健身一个月会有什么变化？
健身一个月，说实话，变化不大，不要相信7天瘦腹肌，15天瘦小腿什么的，都是骗人的。更不要以为健身是多么容易的事情。有规律的健身，结合着健康的饮食，三个月以后才会有慢慢的变化开始，健身的周期基本上都是按年来计算的。
从来没见过哪个大神po自己的图的时候是按月来看的，基本都是两年两年来的。
但是坚持一个月的话，变化看不出来，但还是会有变化的。体现在你的精力，体现在你的心理。精力会旺盛，新陈代谢有所提高，你的心情会舒畅，每天不去健身感觉生过少了点什么浑身不舒服。
所以一个月的时间是你打基础的时间，虽然身体上看不出太大变化，但对你的未来一定会有变化，坚持下去！重在坚持，加油
为什么我经常健身，体脂还是这么高？
造成高体脂的原因是饮食热量过高；减少体脂的途径只有控制饮食 一定强度的训练。
所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。
关于饮食的问题，降低体脂需要的是高营养低热量。很多人减肥会用营养不良式的减肥方法，看着吃很少很清淡，实则热量高、营养低。比如水果汁/水煮菜/小面包，要么过于清淡、要么营养单一。
少吃点主食、多吃蔬菜、适量蛋白质，少油、少糖、少盐，家常便饭就是最容易坚持下来的减脂餐，重要的是烹饪方式和饮食结构的选择，这都是可以自己控制的。
需要注意的是：不吃/少吃外卖、少吃水果、不吃/少吃零食饮料。
再者是训练问题，经常健身只能说坚持的不错，不能说明任何强度的问题，强度太低也达不到很好的减脂效果。
并且同样的强度不能用时间太长，身体适应了自然效果就差了，适时的增加强度或者改变运动方式。
坚持运动、控制饮食一定会降低体脂，过程会缓慢一些，如果出现越来越高的情况，只能是方法的问题，在自身找原因。