如何自律的早起
怎么自律最好的方法？
怎么自律最好的方法？
1.
设立目标，养成核心习惯，学习、健身、记账这些都是核心习惯；
2.
给目标加上罚金和监督人，有罚金和监督人的目标完成率高达90%；
3.
养成运动的习惯，坚持运动可以让你精力充沛，意志力坚定；
4.
优质的睡眠，不管几点睡，早上6点起，倒逼早睡；
5.
减少决策，每天睡觉前写第二天的任务清单。
怎么才能做到每天自律锻炼身体？
每个人锻炼身体的出发点很多，无非最突出的就这两种，疾病、肥胖。本人2013年单位体检血糖高，脂肪肝。随即开始了锻炼。每天早晨5点半起床，六点出门踢毽子，两个月后再次去化验血糖，一切正常，脂肪肝也消失了。体重减轻了10斤。但运动继续没停，在2016年的时候开始跑步，初期几乎天天跑，减肥最快的时候是每天一斤的掉肉，最后由初期的145年减到了121斤，在此期间也健身，俯卧撑、仰卧起坐等等，无回弹健腹轮立姿10个。体质也增强了，每天的精神状态也很好。2020年底也因工作的不顺心，没有更多的精力去运动，导致年后体重反弹至147斤，每天饭后老感觉有胀腹感，仿佛肚子前面有个袋子，装着每天食物，最近下定决心开始抽时间减肥。因为我享受过锻炼带给我的喜悦，消除了很多身体的不适，所以我要坚持下去。希望广大朋友们能够制定计划，每天去完成，当你在运动中有所收获时，也就无法停止了。
开始锻炼身体肯定有些不适，我本人的亲身体验，混身上下痛，坚持几天疼痛症就慢慢减轻，能坚持两周以上，就会习惯性的去锻炼身体了，若不运动身体就会感觉到不适应了，贵在坚持，大家共勉。
早上总是睡懒觉，晚上总是晚睡，自控力差怎么办？
感谢邀请，我的建议有如下几点：
1、首先可以看一下《自控力》、《意志力》这两本书，全方面的了解一下，意志力到底是怎么回事，我们往往无法自控不是因为意志力的原因导致；
2、把你可以触手可及的所有电子设备都设置成在固定时间段自动关机，在最开始可能我们还是有欲望把它们打开，但是不要紧，时间长了的打开关上的动作，最后自己就会嫌烦，也就不会再打开了；
3、在自己的床头放一本特别厚的著作，可以是文学史，就是我们只要一看到就困的那种；
以上是晚上总是晚睡的建议。
早上无法起床，可能是这几种原因导致：
1、晚上睡的太晚；
2、早上醒不来；
3、个人习惯；
对于这三点，我的建议是：
前面我们已经有方法解决第一条了，我们直接看第二条。
1、对于早上醒不来，可以在客厅订一个闹钟，只要闹钟一响，我们不得不起床去客厅把闹钟关掉，这个时候我们就已经醒的差不多，如果再回去睡，想必也睡不着了；
2、晚上的窗帘不要关严，竟可能的打开一部分，第二天有亮光，自然就会苏醒；
3、给自己定一个目标，组成一个养成习惯小组，这个小组可以是自己信赖的朋友，自己的榜样，父母等等，通过别人的监督执行，会事半功倍。你想想一次两次我们可以赖床，次数多了那多不好意思啊对吧。或者设置一个奖惩机制，也是可以的。
好了，这几条建议送给你，相信你一定可以成功的。如果你对于《自控力》和《意志力》感兴趣，可以头条搜索楠悦读，这两本书的笔记我已经整理完啦！