焦虑心慌时做这五件事能快速缓解
怎样才能戒掉急躁焦虑？
怎样才能戒掉急躁焦虑？
做事上总是希望一步到位，想到什么就必须马上去做，做了没办法即可得到结果就会变得焦躁不安。小到看电影，总是想先知道结局，或者用倍速快放，慢慢一点点的看心里会很急。大到买房买车，这种需要长周期比对了解体验才能做决定的事情，一想到可能要看个半年才能定下来买哪个，就会抑制不住的叹息烦躁。想改一改，培养下耐性，又不知该怎么做，做些什么。
我前段日子也有些焦躁，没办法静下心来，想到什么如果不及时去做的话就心烦的不行。而有些事情又是不能急于求成的。
常常想到自己心慌的不行，半夜也睡不好觉。想起来小的时候经常写日记。就又把写日记的习惯捡了起来，把自己所焦虑的所担心的都记在日记里，坚持写了两个礼拜，现在焦虑的状况已经得到了明显的改善。
我感觉我的焦虑通常来自于我想让这件事情得到一个好的结果，但是却没办法控制这件事情的发展。于是就越想越多。自然就越来越焦虑。因为控制不住脑子里乱想，所以睡眠质量也不好，一旦睡眠质量不好了，第二天的话又会恶性循环。
我建议你的话，在天气好的时候出去走走，看看花花草草心情就会变得好很多。买点甜食，补充点糖分，听一听舒缓的曲子。找点自己能做的进去的事情，例如看看书，或者画画，或者收拾一下屋子，洗洗衣服。到晚上的时候，找个笔记本，记录一下这一天，刚开始的时候写流水账也行，写着写着自然就会把情绪，压力释放掉，按时睡觉，这样身体得到休息，心灵也能慢慢的平静下来。
不要太强迫自己，给自己太大的压力。众生皆苦，每个人都在不断的努力，没有谁是能够随随便便就成功的。所以把握好当前的每一件事情，可以做长期规划，但是不要每天都光去想这个规划，要踏踏实实的一点一点做。当你做到慢慢能看到小成果的时候，心自然就踏实了，就不会那么焦虑了。
要是实在焦虑的不行，也可以给自己放一个小假出去溜达溜达。看看不同的风景，看看不同的人，为了生活都在怎么样努力的活着。也可以看看搞笑的节目，多笑一笑。
最后，祝愿你不再焦虑。
一个人的心里焦躁有的是天性，又可能是心里问题，遇事要控制自己的情绪，尽量不要冲动，让自己冷静，让自己看淡一切。能好点。谢谢！
说说你都是怎么缓解焦虑的，求方法，求拯救？
人在焦虑的时候主要的表现为:无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，心慌，建议平常要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散散心，跑跑步，三公里专治各种不爽，五公里专治内伤，十公里跑完内心完全是坦然和善良。也要适当减轻工作压力，平常要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保持良好睡眠，饮食清淡，规律。