怎样消除怒火
特别生气的时候该怎么办？
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抓紧唱大悲咒，，释放一下，，，[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你们都是怎样调节不良情绪和心态的呢？
心态会影响我们的思考，促使我们做出不一样的行动，得到不一样的结果。
下面是建立一套良好心态，打造自己的“成功脑”的5个方法:1、正向地思考和面对
我们所遭遇的大部分事情都没有好坏之分，一切都是来自我们的认知（看问题的角度和维度），因为你觉得好，它就是好；你觉得坏，它就是不好。
所以在遇到不顺心的事情、或者面对阻碍时，不要回避，要直面它，试着去关联正面经验、正面地思考，把这些阻碍当作是一种学习的契机。比如飞机延迟起飞，与其闷闷不乐或抱怨，不如正面地去思考一下接下来的时间我要怎样安排，因为飞机延误造成的后果我要如何处理等等。
2、转换或重建内容
当你面对一件自我感觉很糟糕的事情时，试着去转换事情发生的画面情景，让它变得有趣、变得不那么让人烦恼。
比如明天有一场很重要的演讲或考试，这让你很紧张、焦虑，这个时候你就可以回忆一下你曾经经历过或看到过的有趣的相似画面、成功经验；或者想象一下事情已经做成功的样子、泰然自若的样子等等。
这样做，除了给你一些安慰之外，还可以调整你的负面情绪，一旦负面情绪得到改变，你很自然就可以用不同的态度去面对那些你不想去想的事情，变得冷静起来，从而让事情处理得更好。
3、适时给自己打打鸡血也不赖
也就是借由观看或聆听激励人心的演说、影片、甚至话语来调整自己的心态。
话语比如：我不怕千万人阻挡，只怕自己投降；没有伞的孩子，必须努力奔跑；生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种；阳光很好，我应该笑一笑；没有不进步的人生，只有不进取的人......
影片比如：进入社会后，你应该看看这5部电影，它们可以帮助你成长！（搜索查看）
4、培养成长型心态/思维。
成长型的心态或思维说的是：相信自身可以透过自身的力量去学习、去改变、去突破自己原先的才华和能力，而不是认为这些能力和天赋都是天生而无法改变的。
那要如何培养成长型的心态或思维呢？在《终身成长》一书中有五个步骤：接受→观察→命名→教育→制定计划。
也就是：先承认自己有固定型思维，正面接受它；然后去观察和内省，看看到底是什么事情或者什么行为激发了自己固定型思维模式；再然后，像对待一个人一样，给自己的固定型思维模式取一个名字，及时提醒自己；其四，教育自己要学习、要转变，用更积极的态度去解决问题。最后，在教育的基础上更进一步，具体思考解决问题的方式。而且，这种计划列得越具体越好，再将计划付诸实践。比如丢掉工作以后，首先要明确原因，找到自己的不足，怎么样弥补自己的不足，是报培训班，还是通过网络或书籍自学，学到什么程度再去找新的工作等等。
5、进行实时反馈。
无论一开始心态再好，在坚持完成大型任务的过程中，难免会因为种种困难或原因使得心态变差，出现坚持不下去、不想继续的念头和行为。这时候该如何调整自己的心态，让自己坚持下去呢？
除了上面的方法，你还要学会进行实时反馈。实时说的是时间，反馈说的是奖励等行为。实时反馈的关键作用在于它能给我们一种“获得感、满足感”，从而激发出一个好心态。
①让好处更醒目。比如攒钱买房子，就可以专门开一个账户，每次克制冲动消费后就把钱存到买房的账户里，这样一来我们就能直观看到账户余额不断提升，这就是一种及时奖励。
②提高额外的奖励。比如读完这本书之后，就奖励自己看一部想看的电影或者吃一顿大餐。
③追踪行为。记录下自己的行为轨迹也能让自己更好地坚持下去，因为它也是一种有效的反馈。比如，你要养成读书的习惯：每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，比如读了几页书。这样你就能直观的看到自己的习惯轨迹了。
这样做的好处是：①把追踪这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断成为更优秀的人，当下就会觉得很满足，从而把习惯坚持下去。②提醒我们不要半途而废。无论是做什么事情，最容易的是开始，最难的是坚持。当我们想要放弃时，只要看看自己记录的行动轨迹，我们就会意识到：都已经走了这么远了，一旦放弃这些积累就白费了，于是就更容易坚持下来。
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文/精英特速读记忆训练网 G先生
心态很多时候跟自身的学识、能力也是有直接关系的，所以多读点书，提升一下自己的认知水平也是很有必要的。
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