备孕期豆腐怎么吃好
在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？
在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？
备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。
男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。
男性备孕期适当补锌的重要性：
锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质。男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。
一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主。锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系。
但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果。过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少，特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用，长期以往有引起缺血性贫血的风险。建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行。
我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素，比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品。
在孕期与备孕期有任何疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》一位专注您健康生活的专业药师。
体温上不来吃什么好备孕？
1.孕妇在怀孕准备期间可以适当增加高质量蛋白质饮食的摄入量，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。和补充蛋白质营养。2.你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子、樱桃等。这些新鲜水果和蔬菜富含维生素、微量元素和其他营养素，有助于改善女性身体的整体健康。3、能适当增加豆制品的摄入量，豆制品含有丰富的植物类黄酮，能平衡体内的雌激素和孕酮，有利于卵泡的发育。