疲惫一天怎样让自己放松
每天下班回家感觉懒洋洋的，有什么办法可以减轻这种疲劳？
每天下班回家感觉懒洋洋的，有什么办法可以减轻这种疲劳？
一天的工作总是会让人感觉到疲劳，无论是干体力活还是坐办公室，其实都有这个感觉，一回到家就不想动了，甚至澡也不想洗了。这情况很正常，也很常见，那么改怎么减轻这种疲劳呢，我个人有一下几种建议：
第一、适当玩玩游戏。如果你也是游戏爱好者的话，下班回家不烦可以拿出手机玩玩游戏，适当的放松一下自己，适度的游戏其实也是有益健康的，而且在游戏的世界里，可以一定程度的放下生活的或者公司上的压力，让自己轻松起来，那样也就可以缓解一下疲劳了。
第二、可以出去走走，散散步。自己一个人，最好的话就是可以带上自己的爱人出去散散步，顺便聊聊天，透透气，这样不不仅可以缓解疲劳，还可以促进感情。
第三、吃点水果。水果的美味可以让你心情舒畅，忘记疲劳。回家前，可以顺买点水果，回到家坐在沙发上吃吃水果，玩玩手机也是挺不错的选择来的。
第四、适当的按摩一下。叫家人，或者自己给自己按摩一下，让自己得到充分的放松，可以很好的释放疲劳感。
第五、用点温水泡泡脚。泡脚可以促进体内的血液循环，对缓解疲劳也是有一定的作用的。
第六、早点休息。休息是减轻疲劳的一种好方法，如果实在是太疲劳了，回到家就早点洗澡，早点休息吧，充分的休息可以让人精神百倍。
每天都感觉很累提不起兴趣应该怎么办？
每天都感觉很累，提不起兴趣，起码说明你已经出现了精力不足和兴趣减退，不知道其它方面还存在什么表现不，但这两点已经可以明确说明你很可能存在抑郁情绪，如果长此以往就不单单是情绪的问题了，很可能会成长为抑郁症，到那时问题就要严重的多了。
精力减退、兴趣缺乏你说的感觉很累，提不起兴趣，可能我们很多人也都曾经经历过，但显然不应该长期存在，起码不会对我们正常的生活造成影响。反之，如果这种感到很累，又对周围事物提不起兴趣会长时间持续存在，那么很大概率会对我们的日常生活或学习造成一种负担，而且这种负担还会越来越重，直到压的我们喘不过气，无法正常的学习或生活。
所以，偶尔存在的精力减退，兴趣缺乏不是病，是正常现象，或者是在我们遇到负面事件时候的正常情绪反应。但如果长时间爱你存在的精力减退、兴趣丧失，显然不能说是正常情绪反应，而有很大可能就是病，是情感出现问题的疾病。
说到这两种负性体验，可能很多躯体疾病时也都会出现，比如我们感冒的时候也会有明显的精力减退感觉，容易疲惫，而且也会表现出兴趣缺缺。但随着躯体疾病的改善，这一附带症状也会随之改善。但从你的问题分析，应该你也找不到感觉很累，提不起兴趣的原因，那么就很有可能与躯体疾病无关。在排除躯体疾病后，最大的可能就是抑郁情绪，或者比抑郁情绪更严重的多的抑郁症。
你应该怎么办？判断问题的严重程度，与解决问题的方式方法直接相关。如果确定只是偶尔的暂时性的感觉很累，提不起兴趣，也许你需要充分的休息，或者深度的放松。去度个假吧，远离生活的环境，到一个无忧无虑的地方好好放松一些，给自己冲一冲电，精神饱满的回到原本的生活中去。
如果你说的情况，是长时间持续存在的，那么怕不是就可能达到了抑郁症的诊断标准。这样就一定要去医院就诊，让专科医生帮你判断一下，是否达到了抑郁症的程度，是否需要开展药物治疗。如果确定中度以上抑郁发作，最大的帮助就是尽快开展药物治疗。这里面没有商量，如果你还要固执己见，去自我调整，去放松，去单纯的进行心理治疗，损害的只是你自己的利益，是健康的权利，是完全摆脱抑郁症的机会。