自己不开心了怎么发泄
如果生活中心情大起大落，如何让自己平静心情？
如果生活中心情大起大落，如何让自己平静心情？
感谢悟空问答的邀请。
现在的社会，像这种心情大起大落的人已经属于日益见长的趋势了，为什么会这样？压力太大了，生活水平是提高了，但是幸福感却降低了，为什么很多人非常怀念小时候或者曾经那个年代，那个年代真的好吗？不能说不好，但是社会发展肯定是进步的，说明这个年代比起以前要好太多了，但是不满足也随之增加了。
说的俗气一些，很多人都说谈钱的人俗，钱不是万能的，但是没有钱是万万不能的，这也就是很大一部分人的情绪，压力是因为金钱的需求没有满足，你不用急于反驳我，你可以仔细的想一想是不是这种情况。
所以就会导致你的幸福感下降，因为你推不开压力的这块大石头。我为什么说这些，因为情绪容易大起大落的人内心很不容易得到填充满足，情绪好的时候会非常好，不好的时候那就完了，所以反差非常大，情绪比较极端化，所以，如果在物质方面无法让你时刻保持平稳的心情，那就只能在精神上进行调节了。
第一，你可以阅读，多读书是可以静心眼神，提升内在的，好处非常多，可以平静你内心的同时还让你提升气质，读不下去也要坚持。
第二，要多运动，运动会让人产生兴奋的激素，对于缓解压力特别有好处，为什么有些运动的人越运动越兴奋就是这个样子。
第三，多出去走走，换个环境换个心情，不要总在一个地方待着，换个地方，心情会不一样的。
第四多和别人聊天，这个很重要了，可以让你倾诉，不好的情绪都倾诉出去了，心情就会平稳。
这几点非常的适用，可能你专注了一点，都会对你有很大的改变，希望对你有所帮助吧。
当你特别烦恼，特别累又无处发泄，该怎么办？
比起身体的累，其实最让人累的是心累，面对很多事无能为力，又无人可说，无处发泄。这时候只能是积极面对，自己开解自己！
作为一个肩抗各种家庭、社会责任的成年人，遇到各种烦心无法改变的事是很正常的。曾经有几年，我也是各种不顺，很多时很无奈，这时候我就对自己说：最坏的结果能咋样？天会踏下来吗？你会没饭吃吗？然后我又对自己说：现在你能做什么来改变现状呢？你还有谁可依靠的？最后对自己说：车到山前必有路，只要你心无旁骛，找到对的方向，坚持努力前行，时间就是答案！开解完自己，就看会书，或吃点甜食，或听听音乐，或出去溜达溜达，很快就从坏情绪里走出来了！
愿能对您有所帮助！祝早日走出低谷，寻回快乐！