突然情绪低落想哭烦躁是怎么回事
自己为什么遇到一点事就委屈，就会哭，眼泪控制不住？
自己为什么遇到一点事就委屈，就会哭，眼泪控制不住？
原因：内心不够强大，缺乏安全感，胆子小。
调节情绪的方法1.眼泪缓解法 从心理健康的角度来考虑，大声哭是发泄情绪的方法之一，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用，防止痛苦越陷越深，不能自拔。
2.运动缓解法 人在情绪低落的时候，合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如在大雨中急跑、在球场上打球、在沙滩上急走等，这些往往都是释放情绪的好方法。还有许多人有过在运动场上拼命奔跑以缓解...
3.转移注意法 情绪不佳时，为转移自己的注意力，做些自己感兴趣的事，是一种控制情绪的好方法。如外出散步、看电影、读书、打牌、找朋友玩儿、换换环境等。
4.合理化信念 当一个人无法达到自己追求的目标或想得到的东西未得到时，常常会像《伊索寓言》里那只聪明的狐狸一样，吃不到葡萄说葡萄是酸的，以冲淡内心的欲望，减少懊丧情绪。
为什么突然心里突然感觉很悲伤很痛苦，然后眼泪就不住的流下来？
我们都经历过很多难以忘记的伤心事。时间会在一定的期间帮助我们“抹掉”它们的负面影响。但其实并未真正的抹掉。人有趋乐避苦的本能，我们会为了更好的生存下去而有选择的遗忘一些不愉快的、影响我们生活质量的事物。
每件事情的发生都会有一定的背景。心理背景、环境背景、人物线索等等。我们有时候之所以会选择离开“伤心地”，其实就是在躲避环境对我们经历的负性事件的提示，避免因为“触景生情”，徒伤悲。
我们可能都经历过这种“突然的悲伤”。这种悲伤可能是发生的和你正处的环境很不协调，这其实是一种反向形成。我的妹夫因车祸遇难，事情本已经过了快半年了，丧亲之痛已经随着“压抑作用”而淡化，但有一天，我和一群有人去私人会所喝酒，吃饭的地方与逝去的亲人无关，喝酒的人也不和他有关系，但是正在大家喝酒很尽兴的时候，我突然闪现出一丝伤悲，偷偷的去卫生间摸一把眼泪。也许是在这个幸福的环境下，刺激了我思念已故亲人吧！
被本能压抑的记忆会随着线索的作用，而被调出，进而刺激你的内心脆弱之处，有时候那种悲伤的来源你可能已经忘记了，但是悲伤地感觉依然可以被激发。爱过一个人，也许你们会经常无意的在一些场合听到某些音乐，最后你们分手了。每当你无意之中听到那样的音乐，你可能就会无缘无故的难过。音乐可能并没让你突然想起那个已离开的人，但却会刺激你关于那段感情丧失之后的悲伤感觉。