孕前饮食怎么吃最健康
如果打算怀孕，每天的饮食吃什么比较好，怎么搭配？饮食不好，是否影响宝宝健康？
如果打算怀孕，每天的饮食吃什么比较好，怎么搭配？饮食不好，是否影响宝宝健康？
综合来看建议咨询一些有专业知识的人因为健康是无比重要的，一定要有科学依据
你好，关于备孕我总结了以下几点。
第一，要及时做孕前检查，可以提前调理身体，使身体达到最佳的状态再去怀孕，其次，孕前检查可以做到优生优育，可以有效的避免一些胚胎停育。
第二， 备孕前三月要及时补充叶酸，一般当地的计生部门有免费的就可以。另外如果条件可以的话也可以吃一些复合维生素呀什么的。
第三， 就是调整生活作息，作息时间要规律，饮食要规律，补充肉蛋奶，水果，蔬菜等。
以上几点就是我总结的，希望可以帮助到你，祝好孕！
先做个孕前检查男女双方都要，然后前三个月吃叶酸，不要吃生冷的食物特别是螃蟹，辛辣，不能饮酒熬夜，油炸物，烧烤之类。饮食方面：荤素搭配，水果，坚果之类。睡前一杯牛奶有助于睡眠，宝宝皮肤也好。定时产检。其他的在产检时医生会交代，祝好孕！
1、备孕前应对自己身体有个清楚的认识，是否有明显的症状？有症状的，可以咨询医生做相应检查确认，调理至正常。
2、身体健康，没有问题。从饮食、作息、运动、心态多方面来调整。
营养均衡，宝宝也会比较健康，问题少，比较好带！
我们来看下，2016最新膳食指南，关于备孕指导如下：
想吃什么都可以吃
想吃什么吃什么，孕前做个检查，根据医生建议补充所缺的营养就行了
孕前有哪些营养食谱吗？
孕前营养通常是指准备生宝宝的爸妈们要补充的营养，这部分营养的补充不可小看，这些都关系到宝宝的健康发育，特别是有一些营养的摄取要在孕前吸收才有效，如果等到妈妈们已经怀上宝宝后，检查后发现宝宝缺少某种营养的话，到那个时候在补充就晚了。所以正在备孕的爸妈，要注意接下来的关于孕前营养的一些问题。孕前营养是什么爸妈的健康直接关系到宝宝的健康，所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。孕前营养摄取要保证均衡全面，主要有蛋白质、微量元素和维生素的摄取，这些对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响。
但是在食用的时候也要避免贪食贪吃，要注意体重的变化，否则体重过重在生产的时候容易发生难产。同时也可以根据专业医师的诊断后，适量补充一些保健品，让营养更加的全面均衡。
孕前如何补充营养孕前营养并不是盲目的补充各类营养，以多吃多补为原则的，很多人总会对备孕的人说，多吃什么，可以补充营养之类的话。备孕人群是需要补充营养，但也不可以乱吃，是有原则的均衡饮食，而且也要注意体重的变化。
准妈妈的体重和饮食量成反比，如果妈妈们的体重较轻，可能胎儿的很多营养无法保证，所以要适当的增加自身的饮食量，让体重达到标准。通常计算标准体重的方法是身高减110后的得数为标准体重的公斤数，而怀孕后女性体重会增加20%左右。另外，备孕的爸妈要依据自身的饮食状况，合理的规划下日后的饮食调整，保证摄取营养的均衡。
孕前补充营养要注意什么孕前饮食并不是以吃什么补什么，多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些，不偏食，但只是保证基本的营养摄取即可，不宜过盛。
而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃，以保证宝宝的健康。而且对于蔬菜的清洗要格外认真，要保证没有残留的农药在上面。另外有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。碳酸饮料和咖啡也尽量不要引用，可以选择白开水来替代。
孕前补充营养食谱推荐孕前营养的食谱多种多样，各类食材可以单独食用也可以组合在一起食用，不管怎么吃，就坚持均衡营养搭配的原则就好，下面主要介绍几种菜谱供大家参考。
土豆烧五花肉是一道经典孕前菜谱，土豆中丰富的淀粉和五花肉融合在一起，可以补充多种营养，而且做法也简单方便。先将五花肉切成块状，土豆也去皮切块。在锅中加入油，因为要先炸一下土豆块，所以可以多放一些油，油温达到六成时，放入土豆块，表面变成金黄色之后就可以捞出了。然后，留少量的油在锅中，放入五花肉翻炒，肉变白后加入酱油和糖继续翻炒，此时五花肉已经上色，并有些粘稠的酱汁附着，继续加料酒葱段和姜片，并且加水至将要没过肉，用大火将锅内烧开后，再调成小火慢炖，等到八分熟的时候，加入盐和土豆块，让土豆块和肉完全熟烂后即可关火。
除了上面的红烧土豆外，汤也是在餐桌上比较常见的，比如鲫鱼菠菜豆腐汤的营养就很丰富。先将收拾好的鲫鱼放入锅中用油煎至微黄后，再加入适量的水，放豆腐块一起煮，大约半小时以后，加入菠菜和生姜继续煮3分钟左右，最后加入少量的盐调味即可出锅了。
孕前不可以吃哪些食物同于准备生宝宝的爸妈，在合理补充营养的同时，也要注意不是所有的食物都可以补充的，虽然食物本身具有很高的营养价值，但是对于备孕的人来说并不适合，有时还会起到相反的作用。如大蒜、胡萝卜、芹菜等，这些食物在食用后会产生杀精或影响卵巢的正常排卵等作用。
所以，准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。还有一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也不可以食用。