自己害怕失眠怎么办
长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？
长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？
失眠很长一段时间，而且一到晚上就害怕睡觉，心理还经常感觉郁闷，这样该怎么解决？
长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？
现在失眠的人太多了，到处治疗治不好。我觉得主要原因是一些治疗着把失眠的原因复杂化了，把失眠的危害严重化了。
失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有其他原因。
形成过程是这样的，从小了解了人要睡8小时，睡不好会有得病、变老、变丑、掉头发、影响工作生活、影响学习考试等等。如果遇上某些不顺心的事，如失业、亏损、打架等等，造成睡不好，以后便可能形成失眠，想到某次因为什么没睡好，需要快点睡，再睡不着又睡不了8小时了，越想快点睡，越兴奋，这是会形成一个条件反射，就是到了床上就紧张，导致失眠。
解决方法，改变睡眠观，明白少睡点没那么多危害；放松训练，建立新的条件反射，到了床上就心情平静（需要一段时间）。
这样可以彻底治愈失眠。
引起失眠的原因很多：比如说，夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠；比如说，生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠；又比如说，睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。无论是以上哪种原因，从中医的角度看，都属于肝郁气滞，需要宁心安神、镇静催眠。明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。可以“安五脏，轻身延年”，临床上经常被运用为治疗入眠困难。刺五加具有缩短睡眠潜伏期改善睡眠的作用，对缺血缺氧性脑损伤有保护作用，同时对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响。好心人宁静片特别提取了刺五加和酸枣仁的有效成分，针对睡不深、睡得累有着不错的改善效果，推荐尝试。
因为焦虑和恐惧一整晚睡不着，该怎么办？
谢邀。因为焦虑和恐惧一整晚睡不着，不用惊慌。人在世上，难免不被焦虑和恐惧侵忧，偶尔遭遇，不必太过惊慌。最有效的办法就是，认清引起焦虑和恐惧的原因，预估清楚这困扰持续性，就明白该怎么办啦。
因为焦虑和恐惧造成的一整晚睡不着，如果仅仅是这个“一”。如果自己清楚为何没睡着，而且只是一晚上，大可不必担心。一个整夜睡不着，没关系，什么也不用做，等焦虑和恐惧过去了，自然也就睡着了。
而如果这焦虑和恐惧持续，就分是客观真的存在令你焦虑和恐惧的因素呢？还是自我感觉有足以让自己焦虑和恐惧的东西。长此以往，变一整夜的睡不着，为夜夜失眠就需要找医生了???。如果是前者，请抓紧消除令你不安的因素，个人力量克服不了的呢，请求助社会，求助相关机构。总之，一个人如果长期被焦虑和恐惧烦扰，是很痛苦的事情，一定一定要想办法克服。怎么办？见招拆招，具体问题具体分析。只有找准了造成焦虑和恐惧的真正原因，就知晓该怎么办啦！好，祝你心怀平和，天天都能自然醒。
谢谢你的阅读，谢谢你的关注。
（图片来自网络）
谢谢邀请。焦虑和恐惧有必要吗？没有必要，把生死看淡一点，要想开些，人来到这个世上总是要死的有什么可怕的，有这样的想法你就会感到不恐惧了。是事情总是要去做的，焦虑是没有用的，做不好的事情，从思想中忘记烦恼、焦虑、痛苦、恐惧等坏的思维方式。对自己有自信心，坚强勇敢的面对生活，保持一个好的心态，使自己有一个好的情绪和好的心情。
晚上睡觉时不要胡思乱想，使自己安静下来才睡。可以在睡觉前，洗个热水脚和洗个澡再睡觉。