孕妇吃什么营养好又不容易胖
各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？
各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？
含糖低的水果，蔬菜可以多吃，鱼瘦肉虾都不要过量，碳水《米饭，馒头》只能吃拳头大小，带馅的《饺子，馅饼，包子》最好不要吃，吃完血糖飙升很快，每天多喝水《2000毫升左右》脱脂牛奶500ml，记住饭后半小时，一定要多走动不要饭后就躺着！不要熬夜，保证充足的睡眠时间，一定要吃早点，最好在早上8点以前，希望对你有帮助，我的整个孕期都是这样过来的，以后一起交流育儿经验，谢谢关注！
产后怎么补才能下奶又不胖？
首先我们要清楚一点，不是我们使劲补，就会奶水多，这是根据我们自身体质有关系的，有的吃的很多，营养很好，但是没有奶水，有的只是青菜反奶水很多
第二就是只要我们吃很多营养的东西，我们就会发胖，不会不胖。但是我们要知道一点，胖和瘦没有关系，只要健康就是最好的，宝宝有奶吃也是最好的事情，宝宝断奶以后，我们在照顾的宝宝的心，每天辛苦的劳作中，你自然就会瘦下来，我就是这样的，我带宝宝一段时间之后睡眠不足，每天精神紧张的照顾孩子，很快就会瘦下来了。当然，也有一些特殊体质，不会很快瘦下来，反而会越来越胖，所以宝妈们一定要放松心情，宝宝健康和宝妈自己的身体健康是最主要的。
宝妈们只要营养均衡少食多餐，自己喜欢吃什么就吃什么，不用按照书上标准，按照专家说的，照本宣科，每个人的身体情况不一样，平时吃什么我们就吃什么，不用特意去补，那样真的很容易把自己补得很胖，也不一定会增加很多奶水。
宝妈们身体健康了，才能照顾好宝宝，心情愉悦了，奶水也会越来越好，所以宝妈们不要焦虑，宝宝就像小天使一样，很可爱，我们每天只要照顾好自己，照顾好宝宝就已经做的很了不起了，就是最美的妈妈。