吃什么奶水多
哺乳期三种食物要多吃，不仅脂肪含量少，还可以催奶，是哪三种？
哺乳期三种食物要多吃，不仅脂肪含量少，还可以催奶，是哪三种？
你好，很高兴回答你的问题：哺乳期三种食要多吃，不仅脂肪含量少，还可以催奶，是哪三种？
在产后，如果宝妈的奶水分泌量比较少，可以通过一些食物来催乳，比如说可以多吃一些花生、丝瓜，还有茭白以及碗豆、豆腐，这些都能够起到催乳的作用。豆腐具有补气和中、生津润燥的作用，可以豆腐红糖来煮服。另外，也可以吃一些猪蹄炖汤来喝，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多补充一些富含有蛋白质的营养成分的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、奶，还有一些汤类，都可以来催乳的。
丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼豆腐汤，米酒蛋花汤
这是我生了2个娃，产后经常吃的三样汤，对我来说非常管用，奶水多得吃不完。纯母乳喂养，大宝喂到差不多1周岁，因为6个月后开始上班，每天都是背奶，不然可能喂更久。二宝目前喂到3个月，计划跟哥哥一样，喂满12个月。
3个月，体重已经恢复到产前状态，剖宫产。纯母乳本身特别容易瘦，我怀孕期间是妊娠糖尿病，控制得比较严谨，水果蔬菜吃得多，尤其是黄瓜小番茄。所以整体恢复特别快，现在看也要感谢那段控糖的时光。
但是，也有听妈妈群里反馈，下奶的食物不一定每个人有效，但是鸡蛋是都不会少的，都会配到各种汤里。除此之外，猪脚花生汤，通草，鸡汤都会纳入菜单。各位妈妈都可以做一些尝试。
产妇吃什么菜下奶快？
如果奶水很少，可以试试看看通草烧鱼汤，通草药房就可以买到很便宜，几块钱可以很多，花生炖猪蹄，猪肝汤，鸽子汤……都不错，如果奶水还可以害怕会回奶，只要保持充足饮水好心情
产妇日常要多吃什么奶量足？
1正常饮食，
2少盐，
3煮菜为主、炒菜少吃或不吃
4味精、花椒和辣椒最好不吃，
5食材保持新鲜，不变质
6多餐
7以现在的生活条件，提醒一下：不要都是大鱼大肉，多吃蔬菜和清淡新鲜的非肉类汤品，一来不会导致乳汁太油（蛋白质含量过高，反而小儿吃了不消化）婴儿只能吸收百分之20左右，二来有利于母体健康和康复。
8保持一次制做一次食用，食用不完的就给爸爸吃吧！