如何控制情绪而不是压抑情绪
为什么人在激烈的争吵中，无法控制自己的情绪？
为什么人在激烈的争吵中，无法控制自己的情绪？
人在激烈的争吵中，会促使人体分泌多巴胺、甲肾上激素。
而多巴胺、肾上激素的作用可以使心肌收缩力加强、兴奋性增高，从而提升情绪，传导加速，从而促使心脏收缩，血输出量增多。这样又刺激人体分泌更多的肾上激素，这样形成了一个循环。所以争吵越激烈，越难控制情绪。
要在激烈的争吵中控制情绪，应尽可能做到以下几个方面：
1.进行自我暗示。进行强烈的自我暗示：我不生气，平静，心平气和等。
2.多读书。读书能使人明理明事，提升自身修养，开阔眼界和心胸。
3.平衡膳食营养。
因为双方建立的是负能量链接。
一方主动释放负能量，就是在试图与对方建立负能量连接。
如果对方有漏洞，就很容易接通，一点就着；如果对方没有漏洞，则无法接通，内心波澜不惊。
人的情绪是由能量状态决定的，一旦双方开始争吵，建立了负能量链接，就像火上浇油，负能量迅速放大。在负能量控制下，情绪就会像脱缰的野马，不受控制了。
冰雪不敌阳光。当别人对我们释放负能量的时候，我们用正能量去应对，对方的负能量就如泥牛入海，消失无踪。
每个人内在往往都会积压很多负面情绪，我们小时候并不怎么压抑情绪，然而随着年龄的增长，我们都学会了压抑自己的情绪。人们的潜意识里普遍都有很多负面情绪积压，在特定的时候，比如激烈的争吵的时候，内在的负面情绪就会浮现出来。负面情绪已经从潜意识中冒出来就很难再强行将它们压下去，所以这时往往很难控制自己的情绪。当内在的负面情绪冒出来，需要运用瑟多纳释放法进行释放，通过不断的练习，内在积压的负面情绪会越来越少，这样情绪控制的能力也会越来越强。
心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？
一、明白快乐是自己给的，不是别人给的。很多人会觉得身边的人让自己不痛快。如老公或妻子不让自己满意，孩子学习不好，同事不好相处等等，环境压力，自己压抑，不快乐。这是错误的思想根源。
二、要有一颗充实的心灵。很多时候控制不好自己的情绪，容易抑郁，是因为自己内心的不勇敢，患得患失，对前途的不肯定，无把握。归根结底是内心的不强大。
三、要一定爱着点什么，不能做一个只是吃喝玩乐混日子的人。一定要修养身心。当你沉浸在自己的爱好之中，心灵宁静，不悲不喜。自然会平静，这也是很多人吃斋念佛的原因。人要有点精神依托，不能虚度光阴。
愿你能早日，走出困境，拥有快乐，做一个充实而愉悦的人！