春季一周幼儿食谱大全
有什么适合孩子在春天吃的开胃菜？
有什么适合孩子在春天吃的开胃菜？
春天来了，孩子们的胃口也开了，也到了长个子的季节，所以做没妈妈，抓住机会给宝宝们做各种营养美食吧。
这几天，大的孩子天天上网课，为了保护眼睛，我用胡萝卜比较多，前天用胡萝卜和鸡腿菇做的小炒，孩子们都说特别好吃，大口大口吃的停不下来，今天有用胡萝卜香菇肉，给孩子们做包子当点心，大孩子一口气吃了五个[捂脸]。早点做甜酒酿桂花糖水果羹也很不错，酸酸甜甜，孩子们都喜欢。另外抽空用龙利鱼做了一些鱼圆，做汤也很鲜美。
春季是孩子长个的黄金时期，如何吃才能长高高？
家有一年级小学生，坚持营养早餐3年多，经历了3个春天长高黄金季，现在正在坚持第4个。
根据以往经验，这样吃是会促进“长高高”的哦。
和长高有密切关系的营养素有优质蛋白质、钙及钙的好朋友镁等，所以要尽量提供富含这些营养素的食物，如肉蛋奶豆鱼、新鲜蔬果、粗杂粮等，还要保证足量的饮水。
1.优质蛋白质：首先要保证优质蛋白质的摄入，没有蛋白质就没有生命。蛋白质是宝贝长高的重中之重。餐餐要有富含蛋白质的食物，富含蛋白质的食材主要有肉蛋奶豆鱼。
2.钙及钙的好朋友：富含钙的食材首选奶及奶制品，以及豆制品和一些富含钙的绿叶蔬菜。同时摄取钙的好朋友Vd、Vk、Vc、镁和铁来促进钙的吸收。
3.粗杂粮：富含B族维生素，促进营养素的消化吸收，每天尽量占主食的5/1左右。
4.新鲜蔬果：是钙的好朋友的良好来源。
5.水：运送营养素。幼儿园500-800毫升/天，小学每天最好800-1000/天，初中以上1100-1400毫升/天。