心情不好如何快速调整
心情不好怎么自我调节？
心情不好怎么自我调节？
心情不好的时候因人而异有好多种自我调节的方法，一:嗨吃法，就是出去约自己合意的朋友挑自己最爱吃的东西嗨吃一顿。
二:嗨玩法:找歌友出去美美的唱歌去。
心情不好时该怎么调节自己的心态？
1、心情不好的时候可以一个人找个地方静静地待一会，最好找一个环境好一点的地方独自待一会，如果找不到这个地方，至少也要安静一点的地方，让自己好好想想。
心情不好时该怎么办？
心情不好可以以下方法积极调整：
1、无论自己心情怎么样都要学会关注当下、为所当为，做好自己应该做的事情，比如维护好人际关系、做好日常生活或者完成工作任务等，只有将日常生活和工作任务都完成的非常好才能尽量降低心情不好对自己的影响，只有自己有非常完整的社会功能才能有效降低心情不好的负面影响，甚至对工作的损害，有效战胜各种负面情绪问题一定要保持足够的社交以及工作能力。
2、积极调整生活和心情，做感兴趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，这些活动和运动都能够让自己变得富有活力，有效缓解心情不好等负面情绪问题，同时变得快乐和充实。
3、积极的与人沟通，当心情特别不好、很是郁闷的时候要及时与人沟通、倾诉，将负面情绪问题及时发泄出去，而不是在心底一直压抑、憋着、独自面对，寻求家人和朋友的理解和帮助能够更快的解决心情不好的问题，以上方法都可以试一试。
4.不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情（听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…）
5.不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。
6.多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。
当心情不好时，做什么心情会好点？
得看跟什么人之间心情差，这个处理是不一样的。
为同事之间的事情心情不好，我就是看书，或者看看头条新闻，基本上可以平复心情。
如果老公惹我心情不好，刚开始不懂事就跟老公吵架甚至动手打架；后来年龄大了些，遇到的事情多了，心也宽了，心情不好就出去散步，看风景，看广场舞，嘿嘿。
如果儿子惹我心情不好，就压下坏心情，临时变身成熟稳重型教育儿子（平时放养的），直到他不耐烦的点头才算完，然后我也感觉自己说出了心里话，也就放开了。
跟公公婆婆遇事心情不好，我会解释一下，然后回避一下，直到老公说婆婆做了我爱吃的菜，心里留着口水，买点熟食回家，然后跟没有事一样，大家有说有笑也就过了。
心情不好的时候，大家有多种方式可以排解，或听音乐，或游山玩水，或唱歌跳舞，或看书写着等等，这样自我调节，都是行之有效的。