怎样消除怨恨的心理
心里总对自己有怨恨，不知道为什么？
心里总对自己有怨恨，不知道为什么？
心里一直有恨有怨恨那是因为放不下钻牛角尖，要学会放下学会不在意，学会控制和消除怨恨心是培养心理健康的重要因素，长期怨恨对自己身体健康起着巨大的破坏力量，怨恨心重的人，身体的能量气场衰败，气色不好，运气也不好，人际关系比较差，培养正念，消除邪念是每个人需要学习和领悟的基本学识。
喜欢把自己代入不幸的遭遇，然后痛苦，无助，怨恨这个世界，抑郁，应该怎么解决这个心理问题？
喜欢把自己带入不幸的遭遇，然后无助抑郁，首先这不是意识层面的，通常在潜意识层面发生，没有人故意让自己不幸痛苦，人都是趋利避害的，那么为什么会有这样的现象呢？而且还很常见？
这是因为它符合我们心理的“经济原则”，就是让自己以最小的代价获得自己想要的，如果你处于不幸和抑郁了，你可以想想你会得到什么呢？有常见的几种获得，第一，家人的期待会降低，来自外在的压力就少了很多；第二，获得的关注和关爱由于抑郁也会比平时多；第三，由于已经很不幸了，你对自己也会放低要求，自己心里自由很多，这些都会让你喜欢上这种感觉，但是，它有一个弊端就是抑郁无助有时就像漩涡把自己拽进去，无法自拔。
所以要提醒自己及时出来，那怎么出来呢？
有几个方法，第一，转移法，让自己从糟糕抑郁中转到另外的“频道”，哪怕很短暂也要坚持；第二，替换法，让自己向周围人获得关心关爱变得简单一点，可以直接表达或请求；最后，要学会自己救自己，这世上没有一个人是为你而活，放下会有人拯救你的心理，你会发现，你别无选择，为了生命，你也会有力量起来。
记得，你若向阳，一切自来！
人类有生的本能和死的本能，当人类的死本能作祟的时候，喜欢把自己带入不幸的环境中，而且自己很难意识的那得是自己为什么会这样子，摆脱不了又很痛苦，因为潜意识的死本能。
想要改变这种情况
第一，承认自己的痛苦，接受自己的痛苦，允许自己痛苦，当痛苦得到了认可，再来寻求事件本身潜意识的东西
第二，寻找潜意识里面的童年创伤，或者是严重事件影响，解析当年的事件，接受一定的心理干预治疗
第三，遇到相同的问题，痛苦复犯的时候，认可自己的情绪，合理的发泄情绪。安抚心灵，升华感情
你自己都知道是自己喜欢带入不幸的遭遇啦，那你可以选择不带入啊，快乐本就是选择！其实身边的人看多了，你会发现幸福真的和外界无关，你选择幸福你总能找到幸福！多说一句，别人怎么劝都没用，自己走出来就走出来了！
陪伴自己心里的无助，忧伤。
她渴望你看见她，
陪伴那个真实的自己。