迅速平息心情的办法
压得住脾气控制住情绪？
压得住脾气控制住情绪？
能否管理好自己的情绪，是情商的重要参考因素之一，而不能管理好自己情绪的一个明显表现就随意发脾气。对于大多数人而言，都会有无处安放的情绪，和难以言说的困扰，希望能找到释放的途径。
控制好自己的情绪是人生的道路上的必修课。要做把控情绪，不被环境左右，少发或不发脾气，是一个漫长的修炼过程。这需要我们不断提高自身的境界和修养，可以尝试从以下几个方面调节自己的情绪：
1、分散精力
当我们被某个人或事搞得心绪不宁，焦躁不安，忍不住要发脾气时，需要尽快远离使你生气的源头，离开令人不快的人和环境。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以使我们释放负面情绪。
比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐；参加一些娱乐活动；运动和深呼吸会让你心情平静下来，使人愉悦起来。这些分散注意力的过程，也是你情绪疏解的过程。
2、宣泄情绪
不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。
你可以找个没人的地方捶胸顿足地痛哭、歇斯底里地吼叫；可以去不加节制地狂吃，在享受美食的过程中舒缓情绪；可以写日记，把自己的不满和愤怒诉诸笔端；可以向亲人和朋友倾诉，他们的安慰和劝解是平复情绪最为有效的良药。
3、换位思考
换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，你的愤怒就会渐渐平息或消失。你就会心情舒畅，待人平和，每天生活得很轻松。
换位思考包含了宽容、理解、耐心、为他人着想。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让你心头的怒火平息，让你的胸怀开阔。
4、心理疏导
心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。早上睁开眼睛，就暗示自己：今天是美好的一天，我会有好运气！不断地给自己正能量的暗示，让潜意识接受这些信号，对情绪有着意想不到的影响，能够使你心情愉快、精神饱满。
自我减压，不要期望让所有人满意；也不要自我期待值过高，给自己太大的压力，过度的精神负荷会导致焦虑抑郁，情绪失控。无论谁是谁非，生气愤怒的真正受害者就是自己，而不是别人。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5、寻求帮助
假如你经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会让你大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，那你不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
学习掌握一点心理学知识，认识情绪背后的根源，重新对过往的经历进行梳理，同时运用心理学的一些方法，改变认知，给人格赋予新的力量，接纳不完美的自己，改写人生。
快速平定心情的办法都有什么？
这个……遇到不同的事情，自我平静的方法也不会相同。我不会推荐什么阅读一本『心灵鸡汤』之类的书、听一首舒缓轻松的乐曲、散散步……这样的方法。
这种方法往往治标不治本。
若是一时着急上火，想要赶紧平息心中的怒气，第一要做的是，告诉自己“我错了”，错在“用我自己的标准衡量一切”，并对自己说，别人犯过的错误，我以前也犯过，或者以后可能也会犯，我和对方没什么区别，我没资格愤怒。
这样想通常都会打消一半的火气。
然后再反思一下自己的问题，基本上很快就能恢复平静。
如果是在遇到了很多让人心情纷乱的事情后情绪处在一种波动状态，心理暗示法也许会有点作用。
跟自己说，这个世界如此之大，什么样的事情都会发生，只是这次不巧地正好发生我自己身上，我除了选择面对没有别的办法。
接下来就是思考解决的方法，当精力都放在思考对策时，情绪的波动也会慢慢平息。
或者当不得不应对很多繁琐事情，也可以尝试一下“抽身而出”，从旁观者的角度来看自己的处境，然后自己给自己出谋划策。
这样也可以让自己的情绪受理智的支配，逐渐平静下来，坦然面对各种问题。我本人常用的方法主要就是这些，每次烦躁的时候都是采用这类方法。对您不知道有没有用，至少对我管用。