月子里哺乳期可以吃莴笋吗
哺乳期孕妇应该怎样饮食？
哺乳期孕妇应该怎样饮食？
哺乳期，一般都吃汤汤水水，鲫鱼炖豆腐，花生猪蹄，黄豆猪蹄，早餐喝牛奶，豆浆，水果吃木瓜，黑芝麻，丝瓜炖蛋，菜可以吃莴笋，茭白，金针菜营养价值很高，金针菜炖排骨，豆腐经常吃海鲜，豆制品，奶制品，蛋类食品，补充各种营养。宝宝过了四个月可以添加辅食，经常变换宝宝喜欢吃的辅食。
产妇适合吃哪种笋？
产妇适合吃竹笋，月子里可以吃竹笋，其含有丰富的膳食纤维，对排便很有帮助。坐月子期间一般胃肠系统没有完全恢复，容易导致便秘，所以建议多吃一些含膳食纤维多的食物，比如竹笋、绿叶菜、芹菜等等，尤其对于有便秘的女性。
坐月子期间还要多吃蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，要多吃绿叶菜、青菜，也可以适量的吃一些苹果、香蕉等含纤维素多的水果。
可以催乳的蔬菜有哪些品种？
吃太多肉会发胖，多吃些菜吗？
妈妈好不容易把孩子生下来又要面临一大困苦，那就是妈妈的母乳不足，想要给孩子最好的母乳奈何不足，怎么办呢？其实在我们日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用，对恢复身材也有好处，让我们看看适合妈妈催乳的蔬菜吧。
1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素，且清脆爽口，可助消化，增加食欲，促使乳汁分泌。
2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等，乳汁分泌较少的产妇，食用后可起到通乳的作用。
3.莴笋。营养丰富，含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量，有利尿、通乳的功效。t
4.海带。海带中的碘和铁含量较高，产妇多食海带，可增加乳汁量，小宝宝吃了这种乳汁，对身体发育大有好处。t
5.花生。果实中的脂肪和蛋白质，可以滋补气血，乳汁不足的产妇，多食有通乳的功效。
6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络，若出现乳腺验症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤中熬煮，有通乳的功效。t
催乳食谱：
花生莲藕汤
主料：莲藕，花生，红枣 ，食盐t
步骤：
1.莲藕洗净切片，红枣去核洗净t
2.将材料放进砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸后改小火煮，最后放入调料。
丝瓜鲢鱼汤
主料：丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐t
步骤：1.丝瓜去皮，切段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入姜、食盐。t
2.用大火煮沸后，改小火慢炖至鱼熟。