演讲紧张克服技巧
上台演讲紧张怎么办？
上台演讲紧张怎么办？
上台演讲紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
三分钟演讲主题如何克服紧张？
公众发表演讲是人们最害怕的事情之一，因此，面对登台演讲，很多人平时是能躲就躲，实在不行就临时抱佛脚地想要学一些演讲方法应对，老觉得“演讲方法学得好，台下听众跑不了”。
演讲的准备，就如豆瓜训练的宗旨说的：“学习的目的不是知识！而是行动！行动！再行动！！！”
练习的目标不是为了将每个字都准确读出来，而是为了熟悉登台演讲的感觉，记住演讲的大概内容，让自己演讲时能够轻松自如地应对。
曾经有过演讲失败的经历，怎么才能克服演讲时紧张的心情？
答主在北大讲授演讲力课程
在张嘴就来演讲力训练课堂上，我曾经通过“建立锚点法”帮助有演讲失败经历的学员，克服了紧张心理。主要有三个步骤：
1、明确地告诉自己，无论置身何地、面对何人、谈论何事，我都要相信自己必将从容不迫、妙语如珠、口若悬河、侃侃而谈。
2、再现一个令你最感自信的场景，比如：在运动会上夺冠、考试时得了满分，或者工作出色得到领导的赞赏，等等。场景再现时要把握好三点：在时间上要短暂，在细节上要清晰，在强度上要有冲击力。
3、再现场景的同时，有意识地触碰身体上的某一部位（虎口、拇指、手腕等等），并将这种联系不断重复进行，直至自信的意识与触碰点间建立起一种条件反射，形成当众讲话自信的“锚点”。
有演讲失败经历的朋友不妨试一下。如果想了解更多关于突破紧张的方法，或者提升演讲力和领导力，可以关注我的头条号，私信交流。
答主介绍：文若河，演讲力训练专家，北大、清华、浙大、复旦、厦大等高校总裁班、EMBA班演讲力讲师，常年在北大、复旦、浙大面向社会开设演讲力训练课程，著有《竞聘演讲轻松过关》《会说话，得天下》《我最想要的口才指导》等畅销书籍。点上面的“关注”，可私信与答主交流。
答主著作《会说话，得天下》