产妇泥鳅下奶做法大全
哺乳期都吃什么比较好？
哺乳期都吃什么比较好？
哺乳期吃什么比较好这个问题曾经困扰了我很久，因为当时看过很多资料，各种说法都有，不知道该怎么选择。但是后来又听了一些专家的讲课，这才明白了不少。哺乳期的话各种微量元素是必不可少的，哺乳妈妈可以每天补充钙元素600-800克，维生素D200-400国际单位，多吃富含蛋白质、钙、锌、铁、碘等微量元素的食物，多喝水，饮食上要少盐。
哺乳期一周6天的食谱推荐：
周一：早餐——豆浆、鸡蛋、花卷
午餐——馒头、豆腐鲫鱼汤、炒土豆丝、鱼香肉丝
晚餐——米饭、焖鸡、炒油菜
周二：早餐——蛋花汤、全麦面包、
午餐——花卷、芹菜炒肉、拌菠菜
晚餐——米饭、炒生菜、海带虾米蛋汤
周三：早餐——煎蛋、银丝卷
午餐——烙饼、萝卜闷羊肉、烧白菜、小米粥
晚餐——米饭、炒生菜、海带虾米蛋汤
周四：早餐——猪肝粥、煮蛋、拌黄瓜
午餐——肉菜包、小米粥、花菜炒海米
晚餐——米饭、炒莴笋丝、紫菜萝卜汤
周五：早餐——小米粥、红烧鳝鱼面、拌菜花西蓝花
午餐——馅饼、炒青笋、鸡蛋蘑菇紫菜汤
晚餐——米饭、炒绿豆芽、宫保鸡丁
周六：早餐——羊肉汤、烧饼
午餐——花卷、干煸豆角、酱鸡翅、炒山药
晚餐——米饭、京酱肉丝、拌海带丝、烧茄合、鱼头豆腐汤
产妇怎么饮食？有食谱吗？
坐月子吃什么好？该怎么搭配食谱？无论是顺产还是剖腹产，都是一件非常耗费产妇气力的事情，所以，产后饮食非常重要，要根据产妇的身体恢复情况合理搭配。今天我们就来聊聊坐月子吃什么好？该怎么搭配食谱？
坐月子吃什么好？
多吃能助排恶露、有营养、补气血的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。肉蛋类含有丰富的蛋白质和铁，能给人体补充充分的营养；鱼类肉质细嫩，特别是鲫鱼汤，能催奶；水果蔬菜可以预防产妇产后便秘，补充各种维生素；豆制品可在月子后期食用，能补充钙质，缓解小腿抽筋和手脚浮肿。该怎么搭配食谱？
产后1～2天
顺产产妇生完当天就可以正常饮食，剖腹产产妇需等排气后才能进食，在此之前可以喝萝卜水帮助排气。产后1-2天，产妇的消化能力较弱，应摄入流质食物，比如蛋花汤、米汤等。
产后3～7天
可以开始给产妇吃软面条、米粥等比较营养且容易消化的食品，口味要尽量清淡，少盐，以免增加肾脏负担。另外，可以吃一些五红汤之类的食物，帮助补气血、排恶露。
产后第2周
经过前一周的休养生息，本周可以给产妇吃一些催奶食物，如黄豆炖猪蹄、通草鲫鱼汤、花生排骨汤等，但要注意撇去浮油，太过油腻容易导致乳腺管堵塞。
产后第3～4周
有些哺乳妈妈担心月子吃水果会导致宝宝消化不良，其实这种担心是没有必要的，进入产后3-4周，新妈妈的消化功能也逐渐恢复了，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，反而更有利于肠胃蠕动，帮助补充维生素。总之，月子期间的饮食要把握一个循序渐进的原则，不可肥汤大补，荤素搭配、营养全面即可。
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