如何做一个坦然的焦虑者
如何缓解焦虑和孤独？
如何缓解焦虑和孤独？
缓解焦虑和孤独的办法其实有很多，平时有空做做家务分散一下注意力，再就是多读书、多旅游、多社交、多参加体育锻炼或者参加社区活动都可以很好的缓解焦虑和孤独的。
经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？
1，运动，效果立竿见影，迅速释放多巴胺，身心放松。
2，培养兴趣，专注做一件事就没有精力考虑自身感受，同时长久坚持下去，可以取得成就感。
3，广泛交友，朋友多了知道的事情越多，就会发现困扰自己的事情都不是事，同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的，从而让你多角度看问题，不会焦虑。
4，规律生活，越规律的生活人越容易有安全感。
5，刻意忽略当下感受，专注手头做的事情。压力是自己给自己的。
最后，这个世界什么事都有，什么人也都有，遇事坦然处之，吃好饭睡好觉，来都来了，做就好，少想。
如何有效缓解焦虑和忧郁？
这状况虽然没有很严重不过快两个星期了
谢邀！焦虑和忧郁是因为某些方面的思考不确定性，所引发的燥与伤一种情绪表现。是自身压力大的关系，因为对某些事情的无把握，对自己的表现，存在的效果不确定性，也是自己的平时的弱能力所致。比较有效果的处理方法，是放松心情、转移注意力，任其按客观事实的发展而去进行与出现，不太害怕结果，以坦然自若的态度！也有意识的鼓励认同自己的强大能力及承受力！所谓的一切，都是合理的、正常的、命运的！这样思想，就不会给自己太大的压力，慢慢的不会焦虑了，其实忧郁是有先天性质的！学会放下，坦然接受！是好办法。
谢谢邀请！
情绪焦虑时放空自己。 不要让自己忧郁，那样你会很悲伤，往日里一桩桩一件件不开心的事情都会在眼前重现。你会有种窒息的痛苦感。 心情不好时 喝杯水 ，去安静的树林 ，草地，吹吹风，呼吸一下新鲜空气！或者画画。听音乐，听欢快的歌曲。正能量 积极向上的。快节奏的音乐。
让自己保持心情愉悦！不要让任何人的情绪影响你的好心情。同时我们也是领导者 感染者 用自己的好心情去带动身边的人，感染她们（他） ，做一个满满正能量的人！
就是想写，写上所有焦虑，然后反复改一点平和后找人说话，虽然不同人群说不一样话，但焦虑还是不安，思前想后，等侍无法再等待时就得走出去了，就自控制不住如遇有缘人就在消化些情绪，可现在的我有时真难以自控。