贝克抑郁症在线自测
有哪些缓解轻度抑郁的书？
有哪些缓解轻度抑郁的书？
你好，轻度的抑郁是可以首先使用心理治疗的。自助的方式也是可以的。但是如果通过自助的方式没有明显改善，那么要寻求专业的帮助。这里推荐给你一本自助治疗的书，非常好，但需要你认真学，并且在生活中认真的去练习和应用，才会有效。
这是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。
贝克起初发现错误和扭曲 的思维方式会导致人们抑郁。贝克 用“不利于适应的思维”来形容导致不必要忧郁的认 知。跟艾利斯一样，贝克也认为治疗的目的应该是帮 助人们认识并改变错误的思维方式和自我挫败的行为 。 艾利斯用“非理性的观念”来形容那些造成情绪 不安的认知活动，其他专家用的则是“消极思维”“ 无益的认知”“不现实的想法”“错误的思维”或者 “自己打败自己的认知”，意思都差不多。
这本书里 ，在表示那些让我们感到难受的想法和观念时，上述 不同的术语可以被交替使用，虽然CBT不同流派在某 些技术或术语上有所差异，但根本目的都是帮助个体 通过修复无益的认知和行为来减轻压力。 CBT的治疗方法 CBT包含以下方面： 学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并 把它们改变成更现实、更健康的思维方式。 去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉 良好的事情。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的 情境、果敢地交流、练习深度放松的技术、解决问题 、设定目标、利用社会支持，以及对自己的活动做出 安排。
有哪些好的心理咨询的书值得推荐？
谢谢邀请。对这个问题，我只想问一句:你读这种书的目的是什么呢？
心理学著作很多，去书店看看，真是五彩纷呈眼花缭乱。
这就看你是带着怎样的目的来的？
是想系统的学习呢？还是只想解决什么心理问题？
明确了目的再做选择，不能盲目地只为看书而看书。
如果是想系统地学习心理学，我认为还是报名参加一个学习班比较好。因为自学心理学，里面的很多专业知识你无法短期能够学懂。而且也没有人给你指导，学起来比较费劲。
如果你是为了解一下心理学或者为了解决一个什么心理问题，那么就请你找专业人士去咨询一下，这样会有明显的效果。
虽然说心理学是一门边缘学科，什么人什么年龄段的人都会遇到。但它毕竟是一门科学，没有一定的时间，没有一定的毅力是学不好的。
读书是为了运用，运用就必须熟练。
就像有人学按摩，看起来很简单，如果不懂人体构造，不懂各种病理，照猫画虎地按摩，也会出问题的。
学习最怕浮躁，最怕功利。没有好的心态，缺乏正确的方法，也是学不好的。
如果你让我推荐一下心理学的书籍，我建议你先从《基础心理学》开始学习，然后再看《心理学运用》，最后再看《实用心理学及案例分析》。
学习是一个过程，不重视过程，就不能有好的结果。希望你一定不能急躁，自己的情绪不好，就是学会了也没有意义。
虽然说心理学重在实践，但是其中的理论知识和基本原理那还是要掌握的。
有一本书叫作《点亮心灯——心理健康教育读本》。这本书是从小孩到成人，从生活到社会，从理论到实践等诸多方面进行了讲解，还包括许多案例分析。可以用来做参考。
学习的形式是模仿，学习的本质是运用。
学以致用才能学的更好。
在你有了这种想要读书的时候，我再问一句:你准备好了吗？