母乳产后最佳恢复期是什么时候
产后2个月快速恢复到孕前，如何把握黄金恢复期瘦下来呢？
产后2个月快速恢复到孕前，如何把握黄金恢复期瘦下来呢？
一、注意饮食
月子里注意千万不能吃高热量的食物补补补，饮食应以含钙、优质蛋白、多种维生素的食物为主。如：豆腐、牛奶、粗粮、鸡蛋、菠菜等，肉类以高蛋白低脂肪的牛肉、去皮鸡肉、瘦肉、鱼肉等。
宝妈喝下奶的猪蹄汤、鸡汤的时候最后将上面一层浮油去掉。丝瓜汤也是下奶的极品，建议用丝瓜汤替代肉汤。
二、坚持母乳喂养
母体每分泌100毫升乳汁就要消耗70大卡的热量。所以宝妈一定要坚持母乳喂养。而且母乳喂养还可以增加与宝宝的亲密度。
三、适量的运动
俗话说减肥的最好办法，就是管住嘴，迈开腿。所以说运动才是减肥最健康的方法。但是，无论是顺产还是刨妇产的宝妈月子的首要任务是恢复身体，
宝妈可以在身体状况允许的情况下多下床走动。第二个月的时候即可以进行适量的运动了，如减肥瑜伽等。
不过，减肥是项大工程，两月想要瘦回怀孕前还是比较有难度的，不过这个也看个人体质。无论怎样，加油吧，宝妈们！！
合理饮食是关键。很多人为了给孩子提供充足的乳汁，会让产妇吃很多油脂类的食物，如猪蹄、母鸡、排骨等各类食物。其结果往往是产妇吃的越来越胖，乳汁却越来越少。
其实正常母乳喂养的话产妇是很容易就会恢复身材，再加上合理的运动，身体会很快恢复到产前状态。
本人在哺乳期一直是肉类，水果，蔬菜合理搭配，不会吃过多油脂类食物和大鱼大肉。月子里母乳不够宝宝吃，坚持多喝水，每次哺乳前和哺乳后都会喝一杯水，半瓶矿泉水的量。出了月子奶水就够宝宝吃的了。产后3个月左右体重恢复到孕前状态。不过因为一个人带孩子，没有时间锻炼，皮肤明显松弛了，小肚子也有了。所以体重好恢复，体态不好恢复。一定要饮食和运动相结合，才会发到更好效果。
这个也是看个人体质的，有的人胖起来就很难瘦下去，有的人少吃点就容易瘦下来。
如果是母乳喂养的话那很容易就瘦下来了。不过要保持母乳充足还是要多吃的。可以多喝汤吃些粗粮或者蔬菜水果类的，少吃肉就容易瘦下来了。