心情烦躁时怎么办
每天很烦躁，怎么才能开心呢？
每天很烦躁，怎么才能开心呢？
谢谢悟空邀请！每天都活在烦躁中，肯定对身心不利。
一，为什么我们烦躁呢？才无忌大夫认为主要有三个原因：
1，我们的需求得不到满足；
2，我们的身体出了问题；
3，我们的心理不健康了；
根据马斯洛需求层次理论：生理需求，安全需求，爱和归属的需求，被尊重的需求，自我实现的需求。这些需求哪一个得不到满足，都可能出现烦躁。当然，越是低级需求得不到越可能烦躁。比如：挨饥受冻，无性无爱无家，被人轻视等，这样的生活，搁谁都烦躁！至于最高层次的自我实现的需求，现实中，人们也许还能看得开点，也就不烦了。
人吃五谷杂粮，自然可能生病，一旦生病自然很烦，“好好的，怎么就生病了？”。尤其是生病之初，心理上还不能接受，能不烦躁吗？退一步说，有些女人，在生理期，还容易烦躁呢！
心理不健康的人很多，据统计，约四人中有一个。他妒忌，偏执，抑郁，强迫，疑病等等，他能不烦躁吗？
二，面对烦躁，我们怎么办？生活中，偶尔烦躁在所难免，圣人僧人等也做不到，这个基本无妨。每天都生活在烦躁中，就必须要改变！
首先，我们要弄清我们为什么烦？找到原因的难题解决起来轻松得多。
1，是不是需求得不到满足？这个需求我有条件满足吗？
一般的生理需求，满足起来不难，我们不必要求“山珍海味”（有条件吗？），但“粗茶淡饭”也可满足。满足了，自然不烦。
也许我们经济窘迫，人身安全受威胁等。个人认为：坦然处之，适当防备，积极努力等都可以远离不安全，自然不用天天烦了。
我们缺爱，去成个家吧；暂时不行，就耐心寻找吧。
只要我们积极地生活，工作，我们会赢得尊重的。
至于自我实现，不是每个人都能如愿以偿的，降低期望，有个积极心态，烦恼就减了不少。
总之，对于需求得不满足，解决之道是：有条件则满足，暂时没条件去创造条件，降低期望。
2，身体出了毛病也可以不烦！
生老病死，人人难免。生病了，就要对这个病的性质有些了解，在不违背科学的前提下，慢慢接受它。有许多病都无法治愈，只能与之和平相处。认识改变了，自然不哪么烦躁。
3，心理不健康而引起的烦躁怎么办？
找专科医生去看病，该吃药吃药，该心理治疗就心理治疗。关键我们能接受自己的心理问题，并解决它。
才无忌大夫认为：所有的烦躁对生活都无益！当你烦躁时就念叨这句话吧。
另外急躁的性格也得改改，遇事沉着些。
三，最后，听听存在主义之父克尔凯郭尔，一位大哲学家，对绝望，恐惧，烦躁等的认识。
他认为我们内心的冲突挣扎纠结，都源于我们不接受此时真实的我，而认为我是理想中的、“将来”的、完美的我；我们不接受失败，不接受能力欠缺，不接受眼高手低，不接受现实等，所以我们绝望痛苦烦躁。如果我们接受真实的我，那么绝望等消积情绪就会风消云散的。
相信这个观点，对每天都烦躁的你有所帮助。
才无忌大夫：内科副主任医师，从事临床工作三十多年，全科医师，执业药师。在《今日头条》做一名健康知识传播者。如果文章对您有用，记得点右上角↗↗ 关注哟。
莫名奇妙心烦、不想听人说话，坏情绪时如何自我调节？
每个人都会有情绪低落的时候，情绪就像钟摆一样，只要我们还活着，就会有喜怒哀乐。
情绪低落的时候，首先要做的是，你先接纳自己的状态，就是无论你现在是什么样的情绪，你都告诉自己，我看到了，我现在是愤怒的，忧伤的，悲观的，沮丧的，或者是无聊的情绪。
其次要告诉自己，愤怒是可以的，忧伤是可以的，悲观是可以的，沮丧也是可以的。也就是说，你要先允许自己当下的情绪。因为情绪是一种能量，你要允许他是流动的，当你允许了，他就会很快过去，不然你有见过24小时都愤怒或者24小时都开心的人吗？
可是如果你这种负面的情绪如果是持续的，而且经常会出现的，并且时间超过一周的，建议你找专业的人士帮助。
希望我的回答能帮助到你！
你好，这种情况我也有过。我可以跟你分享一下我的经验。
我也总是会有莫名其妙不想和别人说话的情况，而这种情况下我都会尽量的去调整自己，从而使自己快速的恢复。
一般我会有几种方法
01
舒服的睡一觉。不管是什么样的烦恼，只要不去想就好了，所以美美的睡一觉是最好的方法了，只要醒来就会把不好的情绪都抛在脑后了。
02
看一部自己早就想看的电影。让自己之前一直都没有满足的愿望满足，也是很好的解除不好心情的方法。
同样的方式也可以，比如大吃一顿、买自己早就想买的东西等等的，就是做一些自己一直想做，但是没有做的事情，来缓解自己的不好的心情。
03
做自己的爱好，我的爱好就是打篮球，心情不好的时候就去打打球，让汗水冲淡不好的心情。
不算爱好里，其实运动本身就能够帮助我们缓解不好的心情。
到操场上跑一段长跑，挑战一下自己不曾挑战的距离，都是很不错的方法。
以上就是我个人的一些经验，希望可以帮到你。
这种时候，不要做任何决定，不要跟人有争执，不然铁定后悔。
最好一个人待着，看电影刷剧听歌看书大吃一顿，干啥都行，再不然去跑步，实在不行睡一觉，选一个你最能接受的方式，一个人度过这个时间